輪ゴム2本で変わります。




きまぐれに、自分の後ろ姿を写してみたら…



わぁ~いかんいかん、左肩が力が入って上がってる!

あわてて、輪ゴムを足に巻くこと1分。

左肩が下りました(^-^;

やや前傾してた肩も後ろに行って、やれやれ…

DSC_0920.jpg

この間、たったの1分です。

みんなにはいつもお伝えしてるのですが、そして、自分でもやってみて立ち方が楽になるのは実感してるのですが、

写真に撮ってみて改めて、「うわ~変化するんだ~」と思った次第。

みんなもちょこちょこやってみてね。

これ、無料ケアの時にお伝えすることにしてます。(場合によっては初回でお伝えすることも)

輪ゴム2本だけで変わります。

がんばることは全くなし。

毎日あれこれやらなあかんのはめんどくさいもんね(^-^;

たったこれだけで姿勢が変わって、ほんっと楽になります。

ぜひ体験しにきてね。

後ろ姿を写すと色々な発見があるので、撮ってほしい方は、遠慮なく言ってくださいね。




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智子似顔絵


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2017-08-08(Tue)
 

前提を変えてみない?




みんなそれぞれ、「前提」を持ってるな、と思います。

「私はもともと体が硬い」

「私は運動はニガテ」

「お母さんと体質が似てる」

「うちの家系はみんなそうなんです」

「この季節はいつもしんどい」

「もともと体が弱いから、元気になったと思っても、調子に乗ってたらしんどくなる」

「人よりひどい肩こりだから、ちょっとやそっとでは楽にならない」

「年を取ったら、痛いところのひとつやふたつは必ずあるもんだ」

「年を取れば、薬は増えるもの」

などなど。


その前提、忘れませんか?

それは勝手に自分で思い込んで、大事にかかえてるだけだから。

そして、その前提が、可能性をストップさせてるのです。

ほんとは楽になれるのに、思い込むことで邪魔してる。


この、大事にしてきた「前提」を手放した瞬間のみんなの声。

「一度骨折した膝は二度と柔らかくなることないって思ってたのに、こんなに柔らかく動けるようになったなんて、びっくりです」

「私の肩こりは、もうずっとこのまま楽になることないと思ってたのに…楽になって嬉しい」

「薬なしで頭痛は治せないと思ってたのに、そんなことなかったんですね」

「これから先、どんどん腰が曲がって行ってしまうと思ってたけど、こんなに腰が伸びるなんて!」


みんな、「思ってたのに」って、勝手に思い込んでただけなんですね。


そういう私だって思ってた。

「私の肩こりは肩を取り換えない限り、一生治らないと思ってたのに。このまま年を取ればとるほど、どんどんしんどくなって行くんだと思ってたのに」

年を取れば取るほど、元気になってます、私(笑)

薬を最後に飲んだのはいつだったか、忘れた。


前提を変えてみよう。

そんな、根拠のないマイナスの前提は今すぐ捨ててしまおうね。

「思ってたのに、違ってた」になろう(^^)/


DSC_0914.jpg



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2017-08-07(Mon)
 

骨盤底筋を大事にすると…




最近、トイレに関するお悩みをよく聞くようになりました。

トイレが我慢しにくくなった。

笑った瞬間にちょっと漏れてしまった…

など。

それも比較的若い年代(30代~40代)の方に多く、少し驚きます。

そう言えば、テレビの「尿漏れシート」のCMに出てくる人も、若い人達で、不思議に思っていました。

調べてみると、『30歳以上の女性の3人に1人は尿漏れに悩んでいる』とのこと。

な~んだ、私だけじゃなかった、なんて安心してる場合じゃないです。

今はそれ対応の良い製品があるから大丈夫、という考えもちょっと困ります。

怖がらせるつもりはありませんが、ほうっておくと、

「小」ばかりか「大」にまで影響を与える、

もっと進んでしまうと、

「膀胱瘤」「子宮脱」「直腸瘤」など、「骨盤臓器脱」と呼ばれる、内臓が下がって出てきてしまう、という怖いことにもなりかねません。


これはなぜかというと、骨盤の下のところに、「骨盤底筋」という、何層にもなって、内臓を支える筋肉があるのですが、その筋肉の力が弱くなって柔軟性を失ってしまうからなのです。

以前は出産経験のある方や年配の方に多かったことが、現在は出産経験もなく、若い方にも増えて来ているというのは憂うべく事実のようです。

和式トイレを使用しなくなったとか、畳に直接座る生活ではなくなった、雑巾がけをしなくなった、など、ちゃんと体を使わなくなったのが原因のようなのですが…

え~そんなんしてない、出産経験もあるし…なんて、

怖くなっちゃった?

ごめんなさいね(+_+)

でも、大丈夫、心配は要りません。

これから日々、ちょっと気を付けるだけで、骨盤底筋はちゃんと蘇ります。


簡単にできることなので、やってみてくださいね。


・姿勢よくする。

舌を上あごに付けて、両足の親指を意識して立つ(決して力は入れないでね)


・息を吸いながら、トイレをちょっとガマンする感じで、骨盤底筋を引き上げる。

もうちょっと、ガマンしなければ、という感じで骨盤底筋をおへそぐらいまで引き上げる(イメージね)。

そして、息を吐いて脱力。

これも力は入れないこと。

初めはなかなかうまく行かないけど、慣れてくると必ずできるようになるから、焦らなくても大丈夫。


これは、いつでもどこでもできるので、こまめにやってみてね。

上手になると、楽しくなるから。(そしてお腹も引っ込むよ♪)


・生理の時(多い日)、椅子から立ち上がるときなどにわぁっと出てきそうになってもちょっとガマンしてトイレまで持たせる。

という練習もしてみてね。


・排尿時に、腹圧かけて力入れてスピーディーに(笑)出そうとしない。


やってみてください(^^)/


でね、怖い話ばっかりしてしまいましたが、逆に、骨盤底筋が良い状態だと、

姿勢が良くなる。

体が安定し、パフォーマンスがよくなる。

肩こり・腰痛改善。

生理痛・冷えの改善。

スタイルアップ。

など、良いことがたっくさん。


あきらめないで、今からでも十分、蘇らせることができますよ(^_-)-☆

より効果のある、骨盤底筋体操もありますので、知りたい方は+αコースへどうぞ(^^)/





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2017-08-03(Thu)
 

触ってないのになぜわかるんですか?




整体前の検査の時に、

(検査という字面は怖そうだけど、体のゆがみや張り、重心や立ち方などを見るだけね)

体に触れて「あ~ここのあたりがしんどそうですね~」と言うと、

「そんな、ほとんど触ってないのになぜわかるんですか?!」とびっくりされることが多いです。


ふわっと触れるだけだから、体はそのままの状態でいてくれるのですが、

そこでギュッと触ってしまうと、体は緊張して違う反応をしてしまうのです。

だから、ふわっと触れた方が、ほんとの体の状態がわかりやすい。

なので、施術はもちろん、検査の段階から極力、力は加えないように、優し~く触れます。


強い力で引っ張られると、負けまいと引っ張り返したくなりますよね。

それと同じで、強い力で押されると、体は負けまいとして同じ強さで押し返そうとします。

だから、よけいに体は緊張して硬くなる。

優しくされると、体は緊張することなくゆるみます。


こり固まったところ、硬いところと勝負してはいけないんです。


今までみんなきっとやってた、「こったところをぎゅうぎゅう揉み解す」「ぐいっと押す」は、余計に体を硬くしてたんです。

その時は気持ちいいけど、次の日はまた同じ…というのは、自分でそういうふうにしてた、ということなんですね。


私の施術もきっと、(もっと強く押してほしい…)と思っておられる方もいるでしょうね。

実際そう言われる方もいらっしゃいますが、

押しません(笑)

強く押すことで、私は自分の体を壊して来たし、かつて強押しの手技を使っていたとき、皆さんその場では「楽になった~」と言われても、体はどんどん硬くなって行ってたのを知っているから。

体は刺激は必要ありません。



いつものくせで、肩がこったとき、押してしまいそうになるその手の力をふっと抜いて、ガマンして、肩を撫でてあげましょう。

押したくなるよね。

こんな、撫でるだけでは物足りない、「あ~効く~!」ってなりたいよね。

刺激、ほしいよね。

でも、ガマンガマン。

それに慣れてきた頃には、ずいぶん楽になってるはず。

そして、ちょっと強めに押されると「痛い!」と感じるようになれば、改善してきた証拠です。


体には優し~く優し~く。

今までの常識とはまるっきり違うけれど、体はこの方が喜ぶということを体感してみてくださいね。



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2017-08-02(Wed)
 

Line@始めました!




メルマガをやめてから、「楽しみにしてたのに…」という声をあちこちからいただき(すみません…)、

その代わりのものを探していたのですが、Line@やってみることにしました!

昨日ふと思いついて始めたので(笑)まだ準備中ですが、ぜひぜひ下記から登録してみてくださいね!


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1501557957588.jpg

または、
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で、お願いします。


不定期の発行になりますが、「今日はこれ、やってみよう」とか、元気になるヒントとか、今の私のマイブーム(笑 ちなみに今は骨盤底筋だよ~)とか、モニター募集、その他お得な情報をお伝えしますよ♪


今週中に登録&予約された方は、整体料金¥300引きにするからね~

よろしくお願いします(^^)/



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2017-08-01(Tue)
 
プロフィール

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Author:女性専門整体 とも整体院神戸 
一期一会、人と人の縁を大切に、
いつも何かに向かってまっしぐら!
神戸市灘区で整体院やってます。
魚座。 O型。

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