呼吸してますか?
問診の時、「呼吸はできていますか?」と聞くと、
「え、してます」ときょとんとされる方がわりと多いです。
もちろん、全く呼吸していないと生きていけないので、されているとは思います。
お聞きしたいのは、楽に呼吸できてるかどうかということ。
あ、今書きながら思ったのですが、それなら「楽に呼吸できてますか?」と聞けばいいやんね。
今度からそうします(^-^;
呼吸は無意識にでもできるので、あまり意識されていない人が多いですが、
とてもとても大事なもので、
不調の方はもれなく呼吸が浅くなっています。
逆に言えば、深い楽な呼吸さえできれば、体は元気になれるということ。
まずは呼吸を意識してみましょう。
これは、もっと自分に興味を持ってね、ということです。
自分に興味を持つことが、元気の始まりなんです。
呼吸に意識を向けてみて、
あ、そういえば呼吸がしにくいな、とか、
階段上るとすぐハーハー言うな、とか、
気が付けば、
次は何がそれを妨げてるのか、自分を観察してみると、
背中が張ってて肋骨が動きにくいとか、
お腹が硬いな、とかがわかってきます。
そこで、体をあっためるとか、
力を抜くようにするとか、
ゆっくり休んでみるとか、
肋骨周りやお腹を撫でてみるとか、
対策ができるわけです。
しんどいからと、
栄養ドリンクを飲んだり、
やみくもに運動してみたりしても回復せず、
おかしいな~
お医者さんで一度診てもらおうかな~となる前に、
自分に興味を持って、呼吸に意識を向けてみる。
ただこれだけのこと。
少々のことなら自分でなんとかできるんです。
うちに何度か来られて、この考え方に慣れてる方は、
「何しても呼吸がしにくくなったので来ました~」
と言って来られます。
また、
「この前ほんとしんどかったんですが、教えてもらったセルフケアして呼吸してたら楽になったんです」
ということもあり、
おっ、いいね!って思います。
みんないい感じ。
ほんと、あれこれしなくていいんです。
元気になるのは意外とシンプル。
要らんことしない、要らんものを体に入れない。
薬も減らしていけるはず。
あ、呼吸が浅いな、と気づいたあなた、
そこからどうすれば良いかわからない方は私にお任せくださいね。
あなたが自分でなんとかできるよようになるまで、
しっかりサポートします。
呼吸を大事にできるようになって、
呼吸が上手にできるようになると、
体も気持ちも、色々、楽になるからね!
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2022-03-05(Sat)
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