自分の体に合わせていく

最近あちこちで「1日1食」の話をしてるので、

みんなから食にまつわる色んな話を聞けるようになりました。

友人の話。

「この前健康診断があったので、朝食を抜いて健康診断後にお昼を食べたんだけど、その晩は激しい胃の痛みで大変だった。1食抜いて急に食べたから胃に良くなかったんじゃないかな。もともと私みたいに胃が弱い人には1日1食はダメなんじゃないかと思う」

うんうん、なるほど。

確かに無理はしない方がいいとは思います。

でも、こんな方ほど、一度リセットして胃を休めてあげてほしいなと思います。

彼女は、毎日きちんと朝昼晩3食食べ、間食もちょこっと。

食べ過ぎてしまった時は胃が痛むので胃薬を飲むとのこと。（薬を飲まないとおられないほどの痛みだそう）


「もともと胃が弱い」人はほんとはいなくて、

胃を弱めるような生活をしてしまったんじゃないかな、と思います。

たとえば、お腹が空いてなくても、時間が来たら食べる。

これは、まだ消化できてないのにまた新たに食べ物を入れるということで、

仕事で言えば、

必死で作業しても終わらない仕事をがんばってるのに、

「これもお願いね～」とまた違う仕事を持ってこられるようなもの。

想像しただけでしんどいよね。

そして、胃が辛くなって胃薬を飲む。

これは強制的に消化させるので、胃が自ら消化する力を奪ってしまうことになる。

そんなことを繰り返して胃を弱めてしまったんじゃないかなと思います。

もちろん、ストレスなどほかの要因もあるとは思いますが。

で、こんな方にお勧めしたいのは、

まず、時間に合わせて食事をしないこと。

お腹が空いてから食べること。

そして、よく噛んで食べることで食べ過ぎないようにすること。

間食もたまにはいいけれど、口さみしいからと言って食べないこと。


という、ちょっと意識すればできることで、そんな難しいことじゃないかなと思います。


私もそろそろ1日1食生活が1か月になりますが、

無理くりこれを続けて行こうという気はなく、

「お腹が空いたら食べる」という基本に戻りたいと思います。

今のところは1日1食が調子がいいので続けていますが、体が変わればまた変わるかもしれない。


自分の体に合った生活をしていくこと、が大事なんだなと思います。

結局は、時間とか常識とか今までの習慣とかそういうものに縛られたり合わせていくのではなく、

自分の体に合わせていく、とうことだね。




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