リラックスすればうまくいく

リラックス、できてますか？

リラックスさえできていれば、

元気でいられるし、

気持ちも落ち着いておれるし、

スポーツも音楽も、

仕事や勉強も、

人間関係も、

その他色々うまく行くし、

自分の持っている力をちゃんと出せる。

多くの技術を身に着けたり、

鍛えたり、

努力や頑張りよりも

リラックスが大事だなと、多くの人を見てきて思います。


そして、リラックスするのが下手な人がなんと多いこと。

がんばり屋さんばっかりなんです。

「リラックスのしかたがわからない」と言われる方も。


そんなに難しいことではないんです。

リラックスしてる時って、体がどんな状態になってるかな？と考えてみてね。

ゆ～ったり呼吸ができていて、

胸のあたりのつっかえがなくて、

お腹や手足があったかい。

歯は噛みしめてなくて、

顎や首、肩、背中に変な力が入ってない。


そんな感じ。

なので、体の方からそんなふうにしてみようね。

体の力をだら～んと抜いて、

顔の力も抜いて、

舌は上あごにつけて、歯同士が当たらないようにして、

力を入れずに楽～にゆっくり呼吸をする。

「リラックスしてる状態」を先に作ってしまう。


これだけで、気持ちの緊張も和らいでる、って気が付いたかな？

なんなら、「ゆっくりした呼吸」だけでも、体の力が抜けます。

今まで何してもダメだったのにそんな簡単なことでリラックスなんてできるわけない、

って思うでしょ？

で、１回だけ試してみて、

ほら～やっぱりダメやん、ってきっと思うよね。

でも、だまされたと思って、寝る前、お風呂に入ってる時、ちょっと暇な時、

試してみてね。


気付かないうちに、あれ？そういえば最近いい感じ、ってきっとなるから。

リラックスしよう～(^^♪





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