頭を空っぽにするには
そんなに特別何かしたわけでもないのに、疲れている人、疲れが取れない人は、
頭が常に忙しく働いてしまってる人が多いです。
朝起きた瞬間に、今日の予定を考えたり、
一つのことをしている間でも次々しなきゃいけないことを考えていたり、
人が言ったことの裏側に何かあるんじゃないかとか考えたり…
頭が忙しいと、体が動いていなくても体力やエネルギーを使ってしまってる。
だから、いくら寝ても疲れが取れなかったりするんですね。
ということで、頭、空っぽにしてみませんか？
でもいつものクセがある人にはなかなかそれが難しいかもしれませんね。
またまた、「空っぽにしなきゃ」思考が発動してしまったり…
大丈夫ですよ～
ちょっと意識することで、簡単に頭が空っぽになる方法をお伝えしますね。
それは、「味わう」こと。「夢中になる」こと。「感じる」こと。
たとえば、何か食べるとき。
とことん味わって食べる。
これ、美味しい！舌触りがいいな～、この硬さが好き！など。
感じてみてね。
時々頭を色んな思考がかすめるかもしれないけど、
ちょっとでも「味わう」ができればそれもOK.
たとえばお風呂に入ったときの気持ちよさ。
歩いている時の体の感覚。
好きなもの、好きな人を見た時の、わぁ～！っていう感じ。
それをいつもよりちょっと多めにじ～っくり感じてみる。
この時、頭は空っぽになってます。
でね、オススメなのが、ゆったり呼吸をするとき、その心地よさを感じること。
今、「気分が良くなる呼吸法」を皆さんにお伝えしていますが、
最初はそのやり方をしてもらうだけでもOKなんです。
でも、慣れたらその心地よさを味わってもらえるようになるともっといいなと思います。
ゆったり呼吸をする、というだけで体にはとってもいいこと。
ただ多くは、「これをやると体にいいから」「やったほうがいい」「ヤラナケレバ」
になってしまいがち。
それではもったいない。
味わってみると、その心地よさが感じられるようになって、
「ヤラナケレバ」がなくなって、やりたい！に変わって、楽しくなっていきます。
そうなると自然と頭は空っぽになってます。
そうなったらこっちのもん(^^♪
体も気持ちも楽～になっていきます。
そして、とっても幸せな気分になれる！
試してみてね～
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2021-02-11(Thu)
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