呼吸を取り戻そう

このところしばらく寒かったですね～

早朝とか夜など、人の少ないところでは、マスクをちょっとずらして鼻から呼吸するようにしていたのですが、（だって苦しい…）

寒いのできっちりマスクをしていたら、

あ～酸素が少ない～というのをとっても感じました。

入ってくる酸素の絶対量が少ない上に、

自分が吐いた息（＝二酸化炭素）を一緒に吸うことになるわけで、

感染症予防対策になるかもしれないけれど、体調は悪くなる。

酸素不足で頭痛になりやすいし、

歯を噛みしめやすくなるのであごや頬骨周り、こめかみあたりが固くなる、痛くなる。

耳も固くなってる人も多くて、耳が固いと首痛・肩こりの原因にもなります。

大きな声で言えないけど、マスク、イヤだよね。

マスクの効果が一体どれほどなのか？という疑問もあるけれど、

今のところはしなきゃな～という感じかな。

まあ、以前から整体の時は必ずマスクはしていたけど、外に出る時はしてなかったもんね。

マスク生活、いったいいつまで…？

なぁんてグチっていてもなんの解決にもならないので、

家に帰ってマスクをはずしたら、一日分の呼吸を取り戻そう！という提案です。


お風呂の中、寝る前などに、１０回でいいので、深い呼吸をしてみましょうね。

この時、体が固まっていたり力が入っていると深く呼吸がしにくいです。

そのまま「がんばって」呼吸してしまうと、かえって良くないので、

まず、肋骨、胸の前、お腹、背中、あとあごやほっぺや耳もやさ～しくさわさわ撫でてあげましょう。

この時も、ガシガシしてはダメだからね。

あくまでもやさし～く撫でて、なんかほっとするな～ってなったら、体が緩んだ証拠。

では、呼吸して行きましょう。

この時、鼻やのどに力を入れているとしんどいので、鼻の穴からじゃなく、鼻の奥から息を吸うイメージでやってみてね。

鼻の奥が開く感じ。

そうなるとのどの奥も肋骨も開く感じで、とっても息が吸いやすいです。

そのやり方だと、胸いっぱいに息が吸えますよ。


胸式呼吸だとダメなんじゃ？と聞かれることも多いですが、胸「だけ」で浅い呼吸になるのはイマイチだな、というだけで、

吐くときはお腹を意識、吸うときはお腹から胸いっぱいに入れるようにすればOKです。

胸を使ったらいけないわけじゃないんですね。


文章で見るだけでは理解しにくいかもしれません。

わかりにくい方は直接レクチャー受けてみてね。

今のこの時期、呼吸がしっかりできると強いです。

何より、とっても気持ちい。

ぜひ、やり方（一度覚えたらカンタン！）を覚えてクセづけてくださいね。




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女子力UPコース（１００分）￥１００００⇒そのまま
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なお、２月末までに購入いただいた回数券は３月以降もそのまま使えますので、ご希望の方はお早めにどうぞ。

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