セロトニン

しあわせホルモンと言われる、セロトニンの増やし方。

朝陽を浴びる。

リズミカルな運動、たとえば、

呼吸法。

自転車をこぐ。

ガムを噛む。

ジョギングする。

などが効果あるらしいです。

ダンスなんかもいいんじゃないかな～

笑うのもいいね。

そう、セロトニンは自分自身の体で増やせるんです。


心療内科で処方された、セロトニンを増やす薬を飲むたび、気分が悪くなるというご相談をいただきました。

私としては、薬を飲まなくていいとか飲んだ方がいいとか言う資格はありません。

でも、そうやって自分の体でちゃんと回復する力を持っていることはお伝えしました。

（ほんとは薬は要らんと思うのだけど…だって、気分が悪くなるのは体がいやがってるということだから）

呼吸法などやりながら、お医者さんとも相談してやって行きましょうとおすすめしました。


気持ちの不調は何も特別なものじゃなく、治りにくいものじゃなく、体の不調と同じ、

どちらも自分に無理をさせすぎたから。

頑張りすぎたから。

キャパオーバーなのに、気づいてあげなかったから。

自分を抑えつけすぎたから。

自分らしく生きていないから。

それやめて！気づいて！の体からのＳＯＳです。

辛いので症状を抑えることももちろん大切ですが、

それだけになってしまっては、体は不本意なはず。

なんとかして、早く早く、治さなければ、と焦らないで。

とにかく一旦ゆっくり休んで。

自分のことをもっと考えてあげましょう。

ずっとないがしろにしてきた自分のことを振り返るチャンスなのです。

自分＜他人になってないか？自分＜仕事になってないか？

リセットできる時です。

生き方を自分中心に変えて行こうね。


とりあえず、セロトニンを増やす、を楽しみながらやってみてね。

ヤラナケレバ、じゃなくて、楽しい～と感じることね(^^)/

自分に命令することを、まずやめて行こうか。



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