肋骨を動かそう

みんな、１０日間にわたる、「体にいいこと」読んでくださってありがとう(^^)/

試してみてくれたかな？

簡単にできることばっかりなので、これからも気に入ったものだけでもやってみてね。

今日で一応最後です。

とはいえ、またちょくちょくいいなと思うことはお伝えして行きたいと思います。


今日は、今特に必要かなと思う、肺にいいこと。

なんといっても、人間、呼吸が一番大切だからね。

肺がいつもちゃんと機能できるようにしておこう。

まず、姿勢が悪いと肺を圧迫してしまうので、動きにくくなります。

なので、姿勢を良く保つことが必須なのですが、それがなかなか難しい、と言う人も多いでしょうね。

簡単な姿勢を良くする方法は、

いつも施術後やってもらう、タオル踏み。

それと、舌を上あごに付ける。

これだけでかなり良くなります。

姿勢が悪くなる原因は人によってさまざまなので、

あとは個別対応になってしまいますが、

とりあえずこれだけやってみてね。


そして、肋骨を動かす！

え、肋骨なんて動くの？と思われた方もいるでしょうね。

背中や肩が張ってる場合、肋骨の動きが悪いことが多いからね。

でも、肋骨が動かなければ、呼吸がどうしても浅くなってしまいます。

肋骨がよく動いて初めて、肺が動きやすくなるので、

ここは肋骨の動きを良くしておきましょう。

ということで、またまた呼吸です。

しつこいけどね、呼吸は人間の基本だからね～

胸式呼吸はダメ、腹式呼吸じゃないと、と思ってる人もいると思いますが、

呼吸するのには、お腹も胸もどちらも使ってこそ、深い呼吸ができます。

肺を膨らませること、大事だからね。

息を吐くときは、お腹をへこませて、

息を吸うときは、お腹～胸まで息を入れるように膨らませて行きます。


肋骨をまずは両手でよく撫でましょう。

そして、そのまま手を当てたまま胸まで息を吸いこんで行きましょう。

肋骨が左右に開いて行こうとするの、感じれたかな？

次に、そのまま息を吐いて行きましょう。

今度は肋骨が閉じて行こうとするのを感じてみてね。

何度か繰り返していくと、肋骨の動きもだんだんよくなっていきます。

それにつれて、息が吸いやすくなってきたのがわかるかな？


いつも言ってる通り、欲張ってたくさん息を吸おうと力んでは逆効果ね。

力は抜いてゆったりやろうね。


できたかな？

さあ、これであなたの肺は大丈夫！


皆さん、お疲れ様でした。

毎日、元気を積み重ねて行こうね。

体が元気でさえいれば、最強、そして、無敵です(^_-)-☆




★あちこちの店への休業要請が出て、整体院はどうなのかな？と調べたところ、対象外だそうです。

ご安心ください。（私も安心した～(^^)/）

こんな時こそ、店を開けておきたい、って思ってます。

いつもと変わらない私が待ってますよ～(^^)/

あなたを笑わせるためにね。

清掃、消毒、換気はもちろんですが、施術に使用するマスクや手袋などは（タオル類はふだんから）施術毎に交換しております。

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