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硬くなってないかな?シリーズ、背中。




硬くなってないかな?シリーズ。(いつのまにかシリーズ化してる)

今日は、背中。

呼吸が浅く、スムーズに息がしづらい。

最近胃の調子が悪い。

よくつまづくようになった。

足が疲れやすい。


と言う人は、背中がきっと硬くなってる。

PC仕事で座りっぱなし、スマホの使いすぎなどで姿勢が悪くなっていることが主な原因です。


背中が硬いことで呼吸が浅くなるのとか、胃の調子が悪くなるのはなんとなくわかっても、

なぜそれがつまづく原因になるの?と不思議に思ったかな?

足を上げるときは、足だけでなく背中~お腹にわたる筋肉を使います。

そこが硬くなれば、当然足が上がりにくくなり、つまづきやすくなるし、

足の力だけで頑張って上げようとするので、足に力が入りすぎて疲れやすくもなります。


当院に上ってくる階段でハアハアしちゃう人は、運動不足とか、年齢とかじゃなく、背中が硬くなってるってことですね。

そこでその解消法。

まあ、体の他の部分も同様、基本は、温めること、なでること、力を抜くこと、です。

背筋を鍛えるとか、やめてね。よけいに硬くなるから。

まずは、肋骨周りを撫でる。優しくね。

鎖骨周りを撫でる。

肋骨の真ん中、胸骨(胸の間)を上から下へ何度か撫でおろしてね。

次は肋骨の下のへりをみぞおちから脇腹に向かって何度か撫でる。

最後に背中を上下に撫でる。

それだけでも動きは良くなってるはずなので、ちょっと息を吸ってみてね。

さっきより吸えるでしょ?

で、次は呼吸。

両手を広げて「ハグして~」の状態で息を吸って、

息を吐きながら両手を頭の上にぐ~んと伸ばす。

吐ききったら、息を吸いながら腕を下ろして来て、肋骨の両脇に置き、

肋骨をやや持ち上げる意識で息を吐く。

これを3回繰り返してね。


すると、なんと!

背中は柔らかく、息はしやすく、足が上がりやすくなる上、

ウエストがちょっとくびれて、お腹がへっこみ、姿勢も良くなるのです~(^^♪

いいんちゃう?

試してみてくださいね。

文章ではわかりにくいな、と思われた方は、整体のときに「例の呼吸法教えて~」と言ってもらえば、

直接手とり足とりお教えしますよ。

ぜひ覚えて帰ってね。







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女性専門整体 とも整体院神戸  

智子似顔絵


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2019-09-05(Thu)
 

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女性専門整体 とも整体院神戸 

Author:女性専門整体 とも整体院神戸 
一期一会、人と人の縁を大切に、
いつも何かに向かってまっしぐら!
神戸市灘区で整体院やってます。
魚座。 O型。

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