夜寝られない

「夜寝られない」という方、多いです。

でも、そう言われたあと、施術中にすやすや眠られる方、

帰る途中の電車の中で爆睡してしまった、という方、

整体を受けた日はぐっすり寝られた、と言われる方、

多いです。

寝れたやんね（笑）


そしてびっくりしたように言われます。

「薬を飲まなくても寝られた」って。

そうそう、緊張が解けて、息がしやすくなれば、寝られる。

でね、緊張する原因はさまざまあるのだけれど、

きっと一番は「寝なくちゃ」と思いすぎるからだと思うのです。

体は疲れれば、ほっといても眠たくなるもの。

でもそこで、

「夜は何時までに寝なければ明日が辛いはず」

「明日ちゃんと起きなければ」

と、「寝ること」を義務にしてしまうから、

「寝ないと大変なことになる」という考えが出て来て、

「寝なくちゃ」「寝なくちゃ」→「眠れない、どうしよう」となってしまうのです。


大丈夫、大変なことにはなりません。

ただちょっと寝坊するかも。

お弁当を作れないかも。

遅刻してしまうかも。

でもそれは本当にそうなるのかな？

そうなるのを怖がってるだけで、ほんとはちゃんと起きれたりする。


私もいつも「夜は早めに寝ようね」とお伝えしていますが、

それは、その方が体が元気になれるから。

でも、だからと言って、そこで薬を使って寝る、というのは、本末転倒なんです。

元気になるための睡眠を「無理やり」摂ろうと、薬を飲んで体に無理強いすることで元気を失う、というのはおかしいよね。

（薬は楽にしてくれるけど、体には良くないものってみんなわかりつつ飲んでるよね）


まずは、「寝なくちゃいけない」を手放してみませんか？

自分を追いつめるのをやめてみませんか？


寝られなくても大丈夫。

今日はどれぐらい起きてられるか実験してみるか～

寝られないこの時間を使って何かやってみるかな。

と、「寝られない」時間を利用してみる。

わたし的におすすめは、自分の体と向き合うことです。

呼吸はゆっくり出来てるかな？

ゆっくり呼吸してみるか。

体のどこかにしんどいところはあるかな？

冷えてるところがあるかな？

手を当ててみよう。

どの体勢が一番楽かな？

なぁんて楽しんでみて。


そして、自分を信頼してね。

だって、整体しただけで、ちゃんと寝られたでしょ？


大丈夫。

あなたの体の力を甘く見ちゃダメですぞ。

まだまだできる。

なんだってできるんだからね(^^)/






春だよ～♪

外に飛び出そう！





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女性専門整体　とも整体院神戸　　




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