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久々、呼吸について




「腹式呼吸がいいんですよね」と時々聞かれます。

もちろん、浅い胸式呼吸よりはたくさん息が吸えていいのですが、

私のおすすめしているのは、

「胸もお腹も使う体全体の呼吸」です。


お腹を引っ込めながら息を吐いて行く。

吐ききる。

ここまではOKです。


次に吸う時、またお腹を膨らませて行く。

それだけでは、ちょっともったいない。

そのついでに胸まで広げて膨らませて行きましょう。

胸まで膨らませることで、肺ものびのび膨らむことができます。

たくさ~ん、息も吸える。


なので、お腹を引っ込めながら息を吐ききったあとは、

お腹を膨らませ、胸を膨らませながら息をゆっくり吸いましょう。


と言うと、肩まで力を入れて吸おうとしてしまう方がおられますが、

これは体を緊張させるので、思ったほど吸えなくて逆効果です。


力は入れない。

「良い香りをかぐように」ゆ~っくり吸いましょう。


呼吸は体の流れを良くして、体を温めて、体の緊張をゆるめるのにとても役に立ちます。

呼吸するだけでも運動になるし、顔色は良くなる、代謝は良くなる、自律神経も整う。

元気になって、キレイになるのには欠かせないものです。

ぜひ、コツを覚えて、習慣にしてみてくださいね。



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女性専門整体 とも整体院神戸  

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2017-01-19(Thu)
 

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Author:女性専門整体 とも整体院神戸 
一期一会、人と人の縁を大切に、
いつも何かに向かってまっしぐら!
神戸市灘区で整体院やってます。
魚座。 O型。

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