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歯を噛みしめるクセのある方へ その3




「歯を噛みしめるクセのある方」へお送りする、3日目です。

歯を噛みしめないようにするための対策、3つ。


1.姿勢を良くする

2.ストレスをなくす(←実はこれが一番の原因だったりする)

3.あご下の筋肉をゆるめる


今日は「3.あご下の筋肉をゆるめる 」

顎関節症の方とか、どうしても歯を噛みしめてしまう~という方にいつもお伝えしてるセルフケアをご紹介します。

・耳たぶをふわっと持って、小さく後ろへ回す。(直径1mmぐらいね)

・頬骨からエラに向かって、両手で優しく撫でおろす。

・もいっかい、耳たぶを回す。

・顎を前後にゆっくり動かす。(アイ~ン!の口ね)

・下顎だけ左右にゆっくり動かす。


ぜ~んぶ、優しくね。

ガシガシやってしまうと緩みません。

これを3回ぐらい繰り返してから、首全体を上から下へ優し~く撫でおろす。


これを寝る前にやってみてください。

毎日の習慣にすることで、顎周辺がかなり楽になってくるはずです。


歯を噛みしめなくなると、

朝の「首がガチガチ~」というイヤな感じがなくなります。

朝一の頭痛もなくなります。

もちろん、顎の調子も良くなる。

歯がすり減らなくなる。

小顔にだってなれる。

表情が優し~くなれる。



いいことづくめ!


ぜひぜひ、やってみよ~!(^^)!



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2016-05-28(Sat)
 

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Author:女性専門整体 とも整体院神戸 
一期一会、人と人の縁を大切に、
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神戸市灘区で整体院やってます。
魚座。 O型。

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