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歯を噛みしめるクセのある方へ




無意識に歯を噛みしめてしまう、という方が最近多いです。

寝てる間に知らん間に噛みしめてしまっている、と歯医者さんで指摘されて、歯に良くないのでマウスピースを作ってもらったけれど、
付けて寝ると、どうも寝にくくて…というご相談もいただきます。

そして、歯がすり減るだけでなく、朝起きたら、首や肩がガチガチ、顎がなんだか疲れている、頭痛がする。

そのほかにも、エラが張って、前より顔が大きくなった気がする、顔がむくむ、などというイヤなことだって起こります。

歯を噛みしめ続けたことにより、顎や首の筋肉がぎゅ~っと硬くなり、

顔の皮膚や筋肉をぎゅ~っと引っ張って押し下げます。

なので、顔のリフトダウン、ほうれい線の出現、まぶたが下がって目を小さくしてしまう、などなど、

キャ~、いやだ~!ですよね。


そこで。

歯を噛みしめないようにしましょう。


それにはどうすればいいか?


1.姿勢を良くする

2.ストレスをなくす(←実はこれが一番の原因だったりする)

3.あご下の筋肉をゆるめる


まずは、1.から考えていきましょうね。

試しに今、悪~い姿勢になってみて。

猫背になり、顎を前に突き出す。

自然と、上の歯と下の歯が当たりますね。

すぐに噛みしめやすい、ね?

では、顎を引っ込めて、胸を開いて、

良い姿勢になってみましょう。

上の歯と下の歯の位置を確認してみて。

少しすき間が空いてくるでしょう?

噛みしめにくくなってますね。


ふだんの姿勢が悪いと、寝る時も、同じ状態で固まってしまいます。

そして、歯をぎゅ~っと噛む。

日頃から、顎を前に突き出さないよう、肩が丸まらないよう、姿勢をちょっと気にしてみましょう。


まずはこれから。

長くなったので、続きはまた明日。




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2016-05-26(Thu)
 

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Author:女性専門整体 とも整体院神戸 
一期一会、人と人の縁を大切に、
いつも何かに向かってまっしぐら!
神戸市灘区で整体院やってます。
魚座。 O型。

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