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『30日でふわふわ肩に』その6~その10




台風の影響で、神戸は一日ひどい雨です。

またもや携帯が、ピコンピコンと鳴りました。

たんびにびびる…

『避難韓国』って…

まさかの変換ミス。

よっぽど慌ててはってんね。

すぐに『避難勧告』という修正メールも来ました。

ありがたいことです。

今日はできるだけ外出せず、お仕事の方は気を付けて早めに帰宅してくださいね。



『30日でふわふわ肩に』その6~その10まとめをアップしておきます。

その6
スマホを見る時間が長くありませんか?
ずっとうつむいて見る姿勢で首が張り、
スマホを支える腕に負担をかけ、
操作する指に力が入ると肩にまで力が入ります。
おまけに目も疲れる。
肩がこらないわけがないですね。
手持無沙汰になったらスマホを見る、という習慣を減らして行きましょう。


その7
体、冷やしていませんか?
暑いからといって、エアコンの中にばかりいると、体が冷えて血流が悪くなってしまいます。
血流が悪くなるのも肩こりの原因のひとつ。
手首、足首、首、お腹は特にあったかくしておいてね。



その8
足を組んですわっていませんか?
そのときの左右の骨盤の位置、背骨、背中の筋肉の状態を確認してみましょう。
ゆがんでいたり、ひっぱられて張っていたり、ということがわかりますね。
ゆがむと色んな筋肉に必要以上に負担をかけます。
足を組みたくなったら、腰骨を立ててみましょう。


その9
立つ時、歩く時、外側重心になっていませんか?
安定しないので、首や肩にどうしても力が入ってしまいます。
左右の足の親指をしっかり踏んで、重心が中央に来るようにしましょう。

その10
パソコン操作をするとき、キーボードが遠くにあって、腕を伸ばさないといけない状態になってませんか?
腕の重さが肩に負担をかけます。
なるべくキーボードが体の近くに来るように、肘が机の上に着くような位置に変えてみましょう。




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2015-07-17(Fri)
 

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Author:女性専門整体 とも整体院神戸 
一期一会、人と人の縁を大切に、
いつも何かに向かってまっしぐら!
神戸市灘区で整体院やってます。
魚座。 O型。

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