改めて、１０か条のおすすめ

いつも皆さんに説明する、「毎日元気で過ごすために　１０か条」の中で、

これはできない…と言われるトップ２は、

「午後１０時～午前２時までは必ず睡眠を摂ってください」

そして、

「寝る前にパソコンやゲーム、携帯はやめましょう」

です。

私も、人にお勧めするからにはまず自分からと、実践しているのですが、やはりこの２つは守れないことが多いです。

特に夜１０時に寝るのは正直難しい。


でも昨夜はとっても眠くて、まだやるべきことはあるのだけれど、頭がどうにも回らない。

ので、えいっ、ちょっとだけ寝て、あとで続きをやるか…

と１０時過ぎに仮眠…のつもりが、朝までそのまま寝てしまいました。

ひゃ～っ！しまった！と思ったけれど、体はすっきり。


これか～、やっぱりこれを実践すれば元気になれるんだな、と改めて思ったわけで。

１０か条、いいやんこれ、と、身をもって体験しました。


皆さんもぜひ、できるところから少しずつやってみてくださいね！




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★音声動画シリーズ⑲　

１０か条シリーズ第二弾。
自分を好きになるためのヒント。
「自分にご褒美を」

ぜひご覧ください。

【自分を好きになる！　１０カ条　その九】
⇒ http://youtu.be/Ydj-LSDgGNc

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