改めて、10か条のおすすめ
いつも皆さんに説明する、「毎日元気で過ごすために 10か条」の中で、
これはできない…と言われるトップ2は、
「午後10時~午前2時までは必ず睡眠を摂ってください」
そして、
「寝る前にパソコンやゲーム、携帯はやめましょう」
です。
私も、人にお勧めするからにはまず自分からと、実践しているのですが、やはりこの2つは守れないことが多いです。
特に夜10時に寝るのは正直難しい。
でも昨夜はとっても眠くて、まだやるべきことはあるのだけれど、頭がどうにも回らない。
ので、えいっ、ちょっとだけ寝て、あとで続きをやるか…
と10時過ぎに仮眠…のつもりが、朝までそのまま寝てしまいました。
ひゃ~っ!しまった!と思ったけれど、体はすっきり。
これか~、やっぱりこれを実践すれば元気になれるんだな、と改めて思ったわけで。
10か条、いいやんこれ、と、身をもって体験しました。
皆さんもぜひ、できるところから少しずつやってみてくださいね!
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★音声動画シリーズ⑲
10か条シリーズ第二弾。
自分を好きになるためのヒント。
「自分にご褒美を」
ぜひご覧ください。
【自分を好きになる! 10カ条 その九】
⇒ http://youtu.be/Ydj-LSDgGNc
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2013-09-29(Sun)