足の運動

「骨盤について」に引き続き、またまた足の写真ばっかり並ぶのでびっくりするかもしれませんが…

寝る前、お風呂上り、朝起きた時、いつでも結構ですのでちょっと空いた時間にしていただきたい足の運動です。

まずは、足のジャンケン。
足の指をグーッと折り曲げて「グー」


これは結構簡単かな。
でも、「足がつりそう～」な人もいるかも。

次は「パー」
足の指と指の間をできるだけ広げるようにしてください。


うぅ…左足が開いてない…

次はちょっと難しい。
「チョキ」です。
親指とあとの４本の指をできるだけ離すように開いて。


出来ましたか？
家族で「足ジャンケン」毎日の日課にしていただければ家族全員健康に！
やってみてください。

さて、次は「足と手の握手」
足の指の間に手の指を入れてください。



こ、小指が少しきつい…

そしてそのままグルグル足首回し。
外回り、内回り、２０回ずつ。



うまく握手できない人は足の指と指の間を広げてあげてください。
そして、足の指を手を使って折り曲げる。


今度はまた手を使って指をそらす。


ハイ、お疲れさまでした！
足先からポカポカしてきませんか？
足の疲れ、冷えに効きますよ。

足で大地をつかむようにして立てるようになればOKです。
今日から早速やってみてくださいね！

女性専門整体院　神戸とも整体院　http://kobetomo.com/