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正しい体の使い方って難しい?




昨日のブログに、「正しい体の使い方って難しいんですね」という感想をあちこちからいただきました。

ありゃ!

あれこれ盛り込み過ぎたんかな~?

確かに頭で考えると「難しい」と感じるのかもしれない。

今までの常識と違うことが多いからね。

でも、とりあえず何も考えずちょっとずつでも実行してみてください。

きっと今皆さんがしていることよりもはるかに簡単なはず。

ただただ自分に優しく、体に優しくする、というだけ。

他に色々やる必要はないんです。

ほんとこれだけでいいのに、なぜかみんな、そのほかにも色んなことをやりたがる。

やりすぎなんだよな…

一日何回やればいい?、とか、何分やるべき?、とか、

朝か晩かいつやればいい?とか、

そんなんはご自身の体に聞いてほしいなと思います。

やって心地いいかどうか?を感じるようにしてくださいね。

なんか窮屈、とか、なんか力が入ってしまう、なんか合わない、と思うことはやめる、というのが大事。

体を感じること。

意識を変えること。

難しく考えずにとにかくやってみてね。





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2024-02-12(Mon)
 

足がつる




最近、たびたび足がつって困る、というのをよく聞きます。

夜中、足がつって激痛で目が覚める、って不快でイヤですよね。

原因として、

冷え、水分不足、マグネシウム不足、加齢による筋肉の衰え(常に出てくるね、これ)、筋肉疲労などと言われていますが、

他の不調と同様、巡りが悪くなっていることがそもそもの原因だと思います。

では、なぜ巡りが悪くなったのかというと、

間違った足の使い方で足に負担をかけすぎているから。

姿勢、立ち方、歩き方、

足に力が入りすぎていたり、足だけで動いていたり。

足を上げる時、背中やお腹の筋肉をうまく使えていれば、

足にそんなに力を入れる必要はないのだけど、

背中やお腹が硬くなってしまっていると、

足だけで頑張らなくてはならず、

足はとても疲れます。

それに加えて足指が硬くなっていると、

かかとでガンガン着地することになり、

足首は硬くなり、

かかと重心で反り腰にもなり、

お腹、太腿の前が張り、

それを支えるためにふくらはぎが頑張り硬くなる。


…って聞くだけでしんどそうだよね。

で、そうならない体になりましょう。

ゆるめること。

足指がちゃんと使えるようになるために

足指をふわふわ、くるくる、優し~く動かしてあげましょう。

そして、撫でる。

つま先、足の甲、足首周り、ふくらはぎ、太もも、お腹や背中もね。

この時、絶対に、揉まないで!

手に力を入れて、ゴシゴシ、ガシガシするのも禁止ね。

速くゆるめたいと焦って、手に力が入りがちですが、

そこはグッとがまんして。

体は力づくに扱われるのをとっても嫌がります。

こんなの絶対効くわけない、というぐらいふわふわ優しく触れてあげると

体は安心して緩むんです。

優しくされると安心するでしょ?

まずはこれに慣れてください。


そして、足指をうまく使えるようになるために、(=足のアーチが出来て姿勢が良くなるために)

皆さんにいつもおススメしてるのが、

タオルを細長くたたむか丸めて

その上につま先を乗せること。

それから舌を上あごにつけること。

これだけで、力を入れなくてもスッと姿勢は良くなります。

タオルを見ると、

足の指でタオルをたぐり寄せる、をしたくなる人も多いと思いますが、

力が入ってつりやすくなるのでご注意。

あくまでも、鍛えるんじゃなくて、ゆるめる、です。


次に、歩き方ですが、

足はみぞおちから生えてる、と考えて、

お腹から動く。

そして、足を踏み出して動こうとせず、

まず重心を前に移動させてから、あとで足がついてくる感じ。

そんな歩き方をしてみてください。

足に負担がかかりにくくなり、疲れにくくなります。

歩くときも、舌が上あごについてると、より軽く歩けますよ。


巡りが良くなれば、わざわざ靴下を重ね履きしなくても、冷えは解消されます。

ジムで筋トレしなくても、漢方薬飲まなくても大丈夫。

正しい体の使い方さえできれば、あれこれしなくてもお金かけなくても、

体はいい状態を保てます。


そうそう、歳を取れば自然と筋肉が落ちる、と思ってるそこのあなた。

筋肉は落ちたんじゃなくて、長年、力を入れた使い方をして、その上ガシガシ揉んだりしてきた結果、

柔軟性がなくなっただけです。

優しく撫でてあげることから始めてみてくださいね。

筋肉はいつからでも柔軟になれるからね。


あ、それから、足のことだから足だけに原因がある、というわけじゃなくて、

全身つながっているので、

足以外のところにも原因があるということもお忘れなく。





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2024-02-11(Sun)
 

来年の課題




友人達との会話中、

「〇〇って病気って一生治らんらしい」

「へえ~怖いわね~」

という話題が出て、思わず黙ってしまった。

ほんとかな~

そんなことないと思うんだけど…思うんだけど…

私の中では、病気になるのは、自身の体の使い方や生き方、考え方、

そういうものが間違ってるよ、体の言うことを聞いて変えて行こうというサインという認識。

だから、絶対治らないもの、ってほんとにあるんだろうか?と疑問なのだけれど、

エビデンスも何もない私が要らんこと言ってもな…と何も言えなくなる。

でも人間ってそんなもんじゃないし、ネットの情報(時にはお医者さんの言うことも)が本当とは限らないし、

体をもっと信頼してほしいな…ともやもやする。

もどかしい。


そういえば、「あなたの腕は一生上がりません」と病院で言われた人が、施術後だいぶ楽に上がるようになったことがある。

ただ、筋肉が緊張して固まってただけ。

また、足が痛くてたまらないと病院に行った人。

「湿布するしか治療法がないらしい」「ホルモン不足かも」とホルモン療法を勧められてるということだったけれど、

緩めることで痛みがかなりましになった、ということもある。

この痛みの原因も、姿勢と体の使い方だけのことで、そんな難しい怖いもんじゃなかった。


案外そんなもんじゃないのかなと思う。

難しく考えすぎて、要らんことしたりいじくりまわしたりして、本当は簡単なことがこじれてしまうこともあるんじゃないのかな。


要らん情報で頭をいっぱいにするんじゃなくて、

体がどうしてほしいかを感じることが大事だと思います。

体より頭で考える人が多すぎる気がする。

ほんとの答えはネットの中じゃなくて、自分自身の体の中にある。

痛みが出た原因も良くなり方も体は知ってる。

ただ、体の声はわかりにくくて、ちょっとばかり根気がいる。

だから割と早く症状が軽くなる薬を使ってしまう気持ちもよくわかる。

でも、症状は軽くなったからといって治ったわけじゃないからね。

どうしても辛抱できない時だけ薬を使ってもいいけれど、

同時に体に聞いてみる、という習慣も身に着けて、

徐々に薬は減らして行ってほしいなと思います。

最終的に治してくれるのは、自分自身の体、ということ、

少しずつ伝えて行くことはしているのだけれど、

もう少し私が自信を持って言えるようになるにはどうすればいいんだろう?

なぜもっとはっきり言えないか?

私の考え方が今までの常識とは離れているから、理解してもらいにくいのじゃないか、という

私自身がまだその「常識」に捉われているからかも…

これはまた、来年の課題だな。




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2023-12-30(Sat)
 

今日も楽しく生きてりゃOK!




この頃「帯状疱疹」という言葉をよく目にする。

流行ってる?(感染症じゃないのに)らしい。

「50歳過ぎたら免疫が落ちるから」

「80歳までに3人に1人はなると言われています」

って、本当?

実際、この前なって大変だったとか、知り合いがなったとか、よく聞くようになり、

「ワクチン打っといた方がいいのかな」というご相談も多くなりました。

えっ、ちょっと待って。

その前に、帯状疱疹になる原因は何?

「水疱瘡になったことある人の体にずっとウイルスが残ってて、それが原因らしい」

…って、今までずっと水疱瘡になった人なんてたくさんいたのに、

今ほど帯状疱疹になった、というのを聞かなかったやん?

いくら水疱瘡になったことがあるからといって、みんながみんなならない。


「免疫力が低下している時」、なんだよね。

帯状疱疹に限らず、他の病気だってそう。

今こんなに帯状疱疹になる人が増えているということは、

ほかでもなく、みんな免疫力が低下しているからなんだと思います。

長年のマスク生活、楽しいことも我慢することが多かったし、他の人とのコミュニケーションも取りにくく、

テレビやネットでは怖い情報ばかりで不安が募る緊張の日々が続いていたせいで、

免疫力はダダ下がりだったでしょ。


取り戻そうよ。

そんな不安になるばっかりの情報に振り回されないで、

そんな要らんもん体に入れるのはやめて、

自分の体をもっと信じよう。

体ってそんなヤワじゃないよ。

ナメんなよ。

無理しないこと。

我慢しないこと。

頑張りすぎないこと。

太陽をいっぱいあびて、

ゆったり呼吸して、

楽しいことやりたいことたくさんする。

自分らしく生きる。

それだけ。

元気でいるのに、そんなあれこれせんでいいんよ。

さあ、今日も楽しく過ごそ!



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2023-11-22(Wed)
 

原因不明の不調って?




時々、「病院で調べてもらったけど原因不明で…」という話を聞きますが、

数字や写真など、目に見えるものに表れないというだけで、

不調には原因は必ずあります。

しんどいのに原因不明と言われると、不安になってしまうかもしれませんが、

ただ「わからない」というだけです。

検査結果に表れないもの、目に見えないものの中には、

筋肉の硬さ、

体の滞り、

呼吸の浅さ、

感情や思考、思い込みなど、

原因になるものがたくさんあります。

だから、元気になれる方法はあるし、

その力は体の中にあるので、

あきらめたり絶望しなくても大丈夫。


あとついでに、「難病」というのも、

治りにくい難しい病気、ではなくて、

治し方がわからなかったり、それに対応する薬がない、

論文に載ってない、

というだけで、

これまた回復する方法はあるはず、

と私は思うのですが…



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2023-10-21(Sat)
 
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Author:女性&こども専門整体 とも整体院神戸 
神戸市灘区の女性&こども専門整体院、とも整体院神戸
院長のともさんです。
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