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健康に気を使ってあれこれやってるのに




健康に気を使って、あれこれやってるのに、なんかいつもしんどい…という方がおられます。

ちゃんと栄養を考えた食事、

水分もきちんと摂り、

糖分は控えめに、

運動も欠かさず、

睡眠時間はしっかり確保、

規則正しい生活と、

定期的に検診を受けてチェックしてもらう。


カンペキなんだけど…


足りないものがある。


自分の体、感じてる?

体の重さ、動きにくさ、足音、表情、声、体の温かさ、気持ちの状態、

違和感をすぐに感じられるかな?

それから、楽しんでる?

体のやりたいこと、ちゃんと聞いてる?


カップ麺食べたいな~の気分だけど、体に悪いからやめる。

チョコ食べたいけど我慢する。

まだ寝ときたいけど、今起きないと運動する時間がなくなるしな~

夢中になってやってること、まだやりたいけどもう寝る時間だから寝なきゃ。

とかとか、

体に命令してないかな?


気が進まないことはやらなくていい。

やりたいことはやっていい。

たまには頭にお休みしてもらって、ダラケた生活してもいい。

そんなんしたら、人間ダメになる、ず~っとダラダラしてしまうやん、って思うでしょ。

ところがそんなことない。

自分をがんばって律していないとできないのは、ほんとは自分に合っていないこと。

思う存分、だ~らだら、ご~ろごろ、してみて。

でもその時、(嗚呼こんなダラケた自分て…)という罪悪感が出てきてしまうと意味がない。

罪悪感が出るのはまだ「がんばりたい」が消えてない証拠だからね。

まだまだ体の緊張が溶けてない。

ダラダラの心地よさに身を任せてみてね。


そうするとリセット、充電ができて、元気な自分を取り戻せるはず。

その結果、自然と

体に良い物が食べたくなったり、

規則的な生活ができるようになったり、

運動することが楽しくなったり、

良く眠れるようになる。


というわけ。

逆なんです。

先に自分をコントロールするのではなく、体に任せる。

体の言うことさえ聞いてれば、問題はないんです。

体はいつも良くなろう、良くなろう、としてくれてるんだから。

で、自分の体の調子がちゃんと感じられるようになれば、

わざわざ検診に行く必要もなくなるはず、と私は思います。


体のことをもっと信用しても大丈夫だからね。


またまた常識からはずれた、「ともさん節」が始まったな~と思ってるでしょ?

でも、今まできちんとちゃんとやってきたのに、うまく行かない、というあなた、

まだまだ頑張りが足りないんだ、とか思ってるのかな。

ここらでちょっと違うやり方を採用してみてもいいんじゃない?





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女性専門整体 とも整体院神戸  

智子似顔絵


078-843-9294
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2019-09-19(Thu)
 

私の過去と、みんなに伝えたいこと




そういえば、気が付けば私ってどこも痛くない。

くたびれても寝て起きたらたいがい回復している。

思い返せば10年ほど前まではずーっと頭痛肩こりで悩まされていた、ということをすっかり忘れていた。

思い起こせば…

肩こりは年がら年中だし、頭痛は週1ぐらいで起こってたし、一か月のうち数日は、しんどすぎて何もできない使い物にならん私だった。

お金で換算してみても、

頭痛薬は2か月で1箱なくなるから、一か月500円程度、あと、アンメルツやら湿布薬、栄養ドリンクなどで1000円ぐらいかな。

これが1か月の基本料金(笑)

昔からお医者さんがニガテで行かなかったからまだましだけど、お医者さんに行ってたらもっとかかってただろうな。

そうそう、しんどい生活後半になると、マッサージやリラクゼーションなどによく行ってたから、結構お金使ってたな~

そして、ぐったりで何もできない~しんどい~という時間はプライスレスとはいえ、もったいなかった。

それに辛かった。

眉間にシワも寄った(笑)


かなり人生、損してたよな。

今は健康が普通になってしまってるけど、ありがたいことだな~としみじみ思う。

せっかく元気になったのだから、私のできること。

元気になり方をみんなに伝えて行くこと。これだな。

私の言うこと、やること、だいぶ、常識からかけ離れてると思うけど、

すべて私の体で実証済みのものだから。


私は毎日1万歩とか歩いてないし、

水2ℓとか飲んでないし、

ジム通いしてないし、

ストレッチとか走るとか腹筋とかしてないし、

体に良い物、と言われるもの別に食べてないし、

その他あらゆる健康法、してない。

それに、トシだから仕方ないよね~、長年使い続けて来たから、というあなたよりきっと年上だ(笑)


私がしていることといえば、

しんどくなったら寝る。

みんなにお伝えしているのと同じケアをなんとな~くしてる。

無理しない。

あとは、体の言う通り、体に任せる。

こんな感じかな。


私だから特別、なわけじゃないんです。

私もしんどかった過去がある。


そういうこと。

一生懸命に色々やってるのに…というあなたにこそ伝えたい。

そう思っています。




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2019-09-16(Mon)
 

薬をやめてみました




この前、「いっぺん勇気出して薬飲まないようにしてみない?」とお話ししてたAさん。

来院されるなり、キラキラした目で、

「あのね、これ報告したいと思って!」

(おっ、いい報告が聞けそう)

「この前また、のどがイガイガした時があったんです。で、いつも通りに薬を出して来て、お皿の上にプチっと出して、さあ飲もうと思った時、ふと、ん?飲まないでおこか、と思ったんです」

「いっぺん実験してみようかと。しばらくじーっと薬をながめていたんですが、試してみました」

お~いいぞ、いいぞ。

「でも、なんにもしないのがやっぱり怖いので、そうだ!温めてみよう!と、首を温めてみたら…」

うんうん。

「なんか楽になって、次の日口の中を鏡で見てみたら、赤くなくて、びっくり」

薬を飲んでいるときよりよっぽど早く治ってた、ということです。

今までは薬を飲んでもなかなか治らず、お医者さんへ行って、もう少し強い薬を出してもらって飲む、の繰り返しだったのに、

それをもう何十年も繰り返して来たのに。

「こんなに早く楽になるなんて!」

ほぼ、初体験、だったわけですね(笑)

ね、大丈夫だったでしょ?

勇気出してくださってありがとう!

「なんだかとっても自信がつきました。調子が悪くなっても、ちゃんと自分でなんとかできるんだってわかりました!」

良かった!

体は常に良くなろう、良くなろう、としてくれてるからね。

しんどい症状も、再生、回復しようとがんばってくれてるってことだから。

それを抑えたらダメやねんな~

しんどいときは、薬飲んだりあれこれするより、あっためて寝るのが一番。

風呂入って寝ろ~!だね(笑)

私たちの体の中にはた~くさんのすごいお医者さんがちゃんとついててくれるから。

体に任せてれば大丈夫ってことね。


「体がどんどん元気になって行ってる気がして、とっても嬉しいです」とAさん。

うん、それも、あなたが勇気出して、体のことを信じたおかげだね。

私にとっても、すごくすごく嬉しい報告でした。




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2019-09-12(Thu)
 

薬を飲む前に




のどが弱い(と思い込んでる)Aさん。

のどがイガイガし出したら、鏡で口の中を確認して、「ほらね~やっぱり真っ赤になってる」と薬を飲むそうな。

口の中が赤くなるのは、炎症を起こして体を良くしようと体が頑張ってるんだから、薬でそれ抑えるのやめてみて、

薬は体を冷やすからね、治りが悪くなるから。

それよりひたすら温めてみてね、といつも言うのだけれど、なかなか聞いてくれない(笑)

で、ちょっとじっくり話をしてみた。

もちろん、のどがイガイガして辛いから薬を飲みたくなる、というのもあるみたいだけれど、

「私って、口やのどが赤くなって、イガイガするのをほっておくと、咳が出て、大変なことになるんです」と言われる。

それが怖くて…ということなんですね。なるほど。

「一番最近で、ほっといて大変なことになったのはいつ?」と聞いてみると、

「え~と…いくつのときだったっけ…?」

と言われるぐらいだからだいぶ前のような…

そこで、もっと深堀りして聞いていくと、どうも十代の頃にお医者さんで、

「まるで更年期の人みたいなのどだから、痛くなったらすぐに治療しないと」と言われたことがあるらしく、

それからだいぶ経つのに、ずっとその言葉を大事に抱えてきたようなのです。

その言葉って、呪いの言葉だよな~

その呪いに素直に答えてきたのか…

それを言われたときと今とでは状態は違うし、ず~っとおんなじじゃないし、人間は日々、修正・再生してる、ということ、

体はいつも、良くなろう、良くなろう、としてるんだということ、

嫌な症状が出るのは、その証拠だということ、

だから症状だけ抑えてばかりいると、治りきらずにどんどん溜まってしまうということ、

自分の体をもうちょっと信じてみようということなどを、思わず熱くお話ししてしまいました。

口の中が真っ赤になってるのは、早く治さなきゃ!ではなくて、がんばってくれてるんだなぁ~って思ってほしいと。

ほんとに辛いときはしかたないけど、できる限り薬に頼らない方が治りは早いはずだから一度試してほしい、ってことも。

Aさんは、「まだ少し不安ですが、一度やってみます」と言っておられました。

よ~し!勇気出して!

うんうん、わかります、不安でしょうね。

私にも覚えがありますから。

日に3回とか、ほんとに頻繁に頭痛薬を飲んでた頃は、薬のない生活なんて怖かった。

でも、薬を一切飲まなくなってから10年以上。

今の方が元気だし、あんなにひどかった頭痛も全く起こらなくなった。


大事なことだから、繰り返ししつこく言うよ~

自分の体の力をもっと信じてほしい。

今、こうしてる間も、体はいつも良くなろう、良くなろう、と働き続けていくれてるってこと、覚えておいてほしい。

ほんとは、薬に頼らなくても、もっとすごい回復機能をちゃんと持ってるから。

自分の体はこんなもんなんだ、とか、薬なくてはやっていけないとか、年とともに悪くなる一方、なんていうのは

単なる呪いです。

熱が出るのも、咳が出るのも、下痢するのも、起きられないのも、動けないのも、辛いけれど、体が良くなろうとしている証拠なんです。

薬、ほんとに辛くて辛抱できないときには頼ってもいいけれど、薬を飲む前にちょっとだけ考えてほしいな、と思います。


それでもどうしても薬が手放せない、という方、薬なしでもなんとかできる体になる方法、色々お伝えしてます(^^)/

今までの常識や思い込み、頑張りなどを捨てるところからね(笑)

え?常識とか思い込みとか、体とどう関係あるの?と思われたあなた。

体調は「気持ち」がかかわってることがほんとに多いんですよ。

だから、一見関係ないように思われるかもしれませんが、気持ちの面のケアをとっても大切にしています。

だから私は、いつも、さぼれ、とか、頑張るな、とか言うわけ(笑)





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2019-08-29(Thu)
 

よくある質問




皆さんからよくいただく質問です。

●肩こり、腰痛になるのは筋肉がないからですか?筋肉を鍛えたほうがいいですか?

筋肉がなくて支えられないから、ということだと思いますが、違います。
筋肉のない赤ちゃんで肩こり腰痛の子はいないですよね?
筋肉がないのではなく、筋肉が固くなり柔軟性がなくなっているのです。
固くなっているところに無理やり負荷をかけて鍛えようとすると、傷めてしまいます。
鍛える、のではなく、無理のない運動ならOKですが、それよりも、温める、休める、力を抜く方が大事です。


●湿布を貼るのはどうですか?

確かに湿布を貼ると炎症を抑えるので楽にはなります。
ただ、炎症を抑えるというのは冷やすということ。
冷えると血流が悪くなるので固まります。
体がせっかく炎症を起こして体を回復させようとしているのにそれを抑えるというのは、症状は楽にはなっても根本的に解決できたわけではなく、また同じことを繰り返してしまいます。
また、湿布といえど、薬物です。
口から入れないから大丈夫、と思いがちですが、肌から入った薬物も、分解するのに体に負担をかけるのは、飲み薬と同じ。
それよりも、ホットタオルなどで温める方が効果的です。


●ストレッチ、セルフケアは毎日した方がいいですよね?

やりたかったらやってもいいし、やりたくなかったらやらなくてもいいです。
楽しけりゃ、やる。
毎日の課題として行うとか、頭の中で回数を数えるとか、自分に課すると、体はかえってゆるまないことも。
そして、しまった、今日はさぼってしまった、と自分を責めることになると、効果がないどころか余計ダメです。
あくまでも補助的に行うもので、本来は普通に生活しているだけで良い状態でいられる体のはず。
さぼったから不調になった、というものではないのです。
赤ちゃんや動物たち、毎日がんばってストレッチしているのを見かけたことはないですよね?


●更年期だからしんどくなるのはしかたない?年にはかなわない?

40代後半になると、ちょっとしんどかったら更年期?腕が上がらなくなったら五十肩?と思われる方が多いですが、
それ、周りの先輩から、「そろそろ気を付けなさいよ」などと呪いをかけられてない?(笑)
みんなそれぞれ体の使い方が違うのに、みんなおんなじ頃におんなじ体になるなんて、おかしいと思いませんか?
思い込み+不安で、体を余計にしんどくさせてるかも。
しんどくなったら、腕が上がらなくなったら、休む。力を抜く。温める。
年齢に左右されないでくださいね。
原因は年齢以外にあります。



しんどいと、あれこれやりたくなりますが、一番効果的なのは、何もせず、頭も体もしっかり休めること。
しんどくなる原因は、外側にあるのではなくて、自分自身の今までの生きざまにあるのです。
そして、しんどくなるのは、自分らしい生き方をしてない、どこか無理してきたから。
それをやめること、手放すことで、もっと楽になりましょう。
難しいことではないよ、案外シンプルで簡単なこと。自分次第。




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2019-08-11(Sun)
 
プロフィール

女性専門整体 とも整体院神戸 

Author:女性専門整体 とも整体院神戸 
一期一会、人と人の縁を大切に、
いつも何かに向かってまっしぐら!
神戸市灘区で整体院やってます。
魚座。 O型。

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