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足が上がらないのは




足が上がらないのは、筋肉が落ちたから。筋トレしなくちゃ。

とがんばってるあなた。

休ませてあげよ。

その足、疲れてるんだよ。

そして、足を持ち上げる筋肉は、お腹と背中の筋肉。

じゃ、これを鍛えればいいんだ!

じゃなくて、そこの筋肉が固まってしまって動きが悪くなってるんだから、

ここは緩めてあげようよ。

そしてしなやかな、動きのいい筋肉にしてあげよう。

とりあえず、まず、体を休めてね。


筋肉をつければ、鍛えれば、うまく行くわけじゃない。

強い体より、流れのいい体の方が楽に動ける。

力を抜くこと。

休むこと。

体に命令しないこと。

考えすぎないこと。

リラックスすること。

みんなが、そんなんじゃ体はもっとなまって動けなくなるやん、と思うようなことがほんとは大事。

がんばるの、そろそろやめてみて。






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女性専門整体 とも整体院神戸  

智子似顔絵


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2018-08-22(Wed)
 

自分を責めること




皆さんのお話を聞いていると、自分に厳しい人が多いな~と感じます。


体がしんどいのは、きっと私が運動してないから。

ついつい夜更かししてしまうから。

体重を減らさないといけないと思うんです。

気にしすぎるこの性格がダメだと思うんですけどね。

どうしてもネガティブ思考になってしまいます。

体にいいことを何もしてないから、セルフケアも続けられないから。


…等々。


責めすぎですよ~

「私」は「私」の一番の味方でいてほしいな。

もっと甘やかしてもいいやん。

責められると、緊張するでしょ。

もう、

「運動しない、夜更かししてしまう、ついつい食べちゃう、くよくよしちゃう、ネガティブになる、決めたことを何もできない」

私を、

「しゃぁないな~、ほんともう、私って真面目なんだから~」

って思ってあげようね。


自分を甘やかしてしまうと、堕落してしまう、ダメな人間になる、って思うかな?

でも、厳しくされると、体に力が入って、ほんとの自分の力を出せなくなるからね。

そして人にも厳しくしちゃうからね。

しちゃいけない、って思うと、もっとしたくなる。

しないといけない、と思うと、したくなくなる。

していいよ、しなくていいよ、それでいいよ、と言われたら、それだけで満たされて、

自分で選択する余裕が出てくる。


もっと優しくふわっと、自分のことを見守ってあげてみて。

そのまんまの自分を認めてあげて。


だってもう十分がんばってるやん(^^)/







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2018-08-19(Sun)
 

スムーズに動く




スムーズな動きができれば、

体に余計な力を入れずに済むし、

疲れにくくて不調になりにくい。

体はとっても楽だし、

スポーツや楽器の演奏などもパフォーマンスがアップする。


それでは、スムーズに動くためには何が必要なのかというと、

体のどこにも硬さがないこと。

滞りがないこと。

力んでる部分がないこと。

体全体のつながり、連動性がうまく行っていること。

しなやかさ。


部分的に鍛えた強い筋肉は、部分的には力が出せるかもしれないけれど、他の筋肉との連動はうまく行かないはず。

人間社会と同じで、体全体も協力しあった方が、それぞれが小さな力でも大きな力が出せるんだな。


だから、うまく連動して動けるように、窮屈な動きをしない。

歩く時は足だけでがんばって歩くんじゃなくて、背中やお腹の筋肉も使う。

物を持つときは、腕だけじゃなく、肩や背中も使う。

どこかにだけがんばらせるのはやめにしてね。


それができるようになるためには、体の力を抜いて、体を緩めておくことが大事なんです。

そして、体を緩めることは、ほんとはとても簡単。

がんばって色々しないこと。

委ねること。


みんな、がんばりすぎなんだよ…




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2018-08-09(Thu)
 

異常なしと言われたけどしんどい




「内科、整形外科、婦人科、どこで診てもらっても異常がないと言われたのに」体調が悪い、と不安そうな顔で来られる方が結構いらっしゃいます。

悪いところがないのにこのしんどさはなぜ?

年齢?遺伝?筋肉がなくなってきたから?

ずっとこのまま我慢しないといけない?

ひょっとしたら、原因不明の重い病気なのでは?

と、悪い方へ考えてしまうからなのですね。

でも、そんな不安がらないで。

整形外科でのレントゲンで骨にどこにも異常がなく、

内科の血液検査でも悪い数値じゃなかった。

婦人科でもどこも悪いところはなかった。

ということで、まずは安心ですよね。

ということは、骨や内臓以外に原因がある?と考えてみて。


たとえば。

歩く時に力を入れすぎていたり、外側重心になっていたり。

背筋をしゃんと伸ばそうとして腰に力を入れすぎていたり。

左右どちらかの足にいつも重心をかけていたり。

うつむきの姿勢が多くて背中が丸まっていたり。

すぐに緊張したり。

歯を噛みしめるくせがあったり。

感情を抑えるくせがあったり。

そうすると、体の流れが悪くなる、

肋骨の動きが悪くなって、呼吸が浅くなる、

あちこち滞ることで、体が硬くなる、動きが悪くなる、

動きが悪くなっても無理やり動かす、

休息が足りない。

などなど、異常なしといわれても、「それ以外」の原因は山ほどあります。


不調なら、原因は必ずあるはず。

お医者さんでの「異常なし」は器質的な疾患がないということなので、

必要以上に怖がったり、ネットであちこち調べてもっと不安になったりしないでね。

何が原因なのか、一緒に話をして、体の状態を見て、突き止めて行きましょう。

原因さえわかれば、その原因となることをやめていけばいいだけ。

「何気なくいつもしていること」の中に原因となってることがたくさんあります。

それに気づくことだけです。





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2018-06-27(Wed)
 

無理してない?




「無理しないようにね~」と言うと、

「そんな無理してないんですけどね」と言う方がわりと多いです。

でも、そんな方に限って、結構無理してる。

無理することって、限界を超えてへとへとになるほどのすごいことをする、というイメージなんでしょうね。

でも、無理するということは、「自分のキャパを超える」ということ。

ほんのちょっとでもね。

たとえば、

気が進まないけれど、やろうと思えばできること。

出された食事を全部食べるとしんどいけど、悪いから食べる。

好きじゃないけど、残さない。

逆に、食べたいのに、太るから、我慢する。

自分じゃない、他の人みたいになろうと頑張る。

自分のやり方じゃなく、人に合わせる。

感情を抑える。

自分のやりたいこと、やりたくないこと、じゃなく、人からどう思われるかで行動する。

など、ほんの些細なことだけれども、もやっとした気持ちが起きる時、それが「無理してる」ということね。

それは、自分らしさを見失ってるということ。

自分らしく生きられてないということ。

それが積もり積もれば体に悪い。

本来の自分じゃなくなってるから。

無理しない生き方をしてみない?

何かする時、「ほんとにこれしたい?」と自分に問うてみる。

自分の気持ちに素直になれば、どこにもストレスや引っ掛かりがないから、もっとスムーズに、楽に生きられるはず。

「自分のキャパの範囲内」でね。

ほんのちっちゃい我慢も、キャパを超えてるってことね。


無理するの、やめよう。

「そんなこと言ったって、無理せんわけにはいかない」と言うあなた。

それは誰のため?何のため?

もっと自分を大切に、

自分の思いを通して行こうね。

本来の自分のままで生きること。

自分にぴったりの生き方をして初めて、健康で幸せになれる。

ちょっと勇気出せばできるからね(^^)/




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2018-05-20(Sun)
 
プロフィール

女性専門整体 とも整体院神戸 

Author:女性専門整体 とも整体院神戸 
一期一会、人と人の縁を大切に、
いつも何かに向かってまっしぐら!
神戸市灘区で整体院やってます。
魚座。 O型。

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