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ゆるむときとゆるまないときは何が違う?




「体がガチガチで、お風呂入って、足とかマッサージして、ゆるめようとがんばったけど、あんまりゆるみませんでした」

と言うEさん。

「前はお風呂入ったらゆるんで楽になってたのに、どうしてなんでしょう?」

と言われるので、

「お風呂入って、あ~気持ちいい~って思いました?」と聞くと、

「う~ん…ほんとはお風呂入るより寝たかったんだけど、今日はお風呂入ってゆるめてから、と決めてたから。そうですね、ゆるめよう、ゆるめよう、という気持ちばっかりだったかも。あんまり、気持ちいいかどうか意識してなかったかもしれません」

確かにお風呂に入るとゆるむはず、なのですが、

ゆるませよう、と考えたとたん、ちょっと力が入る。

足のマッサージでも、労わる気持ちでじゃなく、ゆるめ!と思うと逆効果。

体に命令する感じになるからね。

それに、「ほんとは寝たかった」Eさん。

体はお風呂より寝る方を求めていたはずなんだな。

そこで体の言うことを聞いた方が楽になったはず。


元気になるために何かをする、というのは

悪いことではないけれども、

「○○のために」する、という手段じゃなくて、すること自体をもっと味わう方がいいかな。

同じお風呂に入るのでも、

ゆるめるため、じゃなく、

うわぁ~気持ちいい~、とか、

食べる時、

栄養つけよう、食べて力出そう、じゃなくて、

あ~美味しいな~、体にしみわたる~、とか、

寝るとき、

さあ、早く寝て明日に備えなければ、じゃなくて、

あ~おふとんあったかい、幸せ~、とか、

味わって幸せ感じると体は力が抜けて楽~になれるはず。


そうそう、セルフケアするときも、

形ばかり、回数ばかりやってもあんまり意味がなく、

あ~気持ちいいな~を感じることが大事です。

そして、別に気持ちよくもなんともないけど、

健康にいいと言われること、はやる必要なし。

ましてやしんどいことや痛いことイヤなことは、全くやる意味がないからね。



元気になるのに、しないといけないことはほんとは何もないんです。

ただ、体の言うことを聞いて、

体が心地よい状態でいること、気分良くいること、だけ。

簡単なことなのに、それがなかなか…と言う人が多いのが残念。

今ちょっとだけでも、体の声を感じてみてね。





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女性専門整体 とも整体院神戸  

智子似顔絵


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2019-11-10(Sun)
 

足先がゆるむと




最近、「足先」がマイブームになってます(笑)

足の甲、足指が硬い人が多いので、ここがゆるめば色々変化があるんじゃないかと。

立ったとき、一番土台になる部分だからね、大事なパーツです。

色々試してみると、足指がゆるめば甲の硬さも緩む。

甲がゆるめば足指もゆるむ。

つながってるから、考えてみれば当たり前ではありますね。

いい感じで柔軟さが出て来たところで立ってみていただくと、

立ちやすくなるし、足も楽になる。のは想定内。

その上、姿勢もとっても良くなることを発見。

土台がしっかりすれば、その上に乗る上半身もまっすぐになる、当たり前のことか。

姿勢が悪いからと言って、背中だけシャンと伸ばしてみたり、肩が後ろに行くようにがんばるよりも、

足先の状態がどうなってるか、見てみるのもいいかもしれません。

もちろん、原因が足先だけにあるとは限りませんが、足をゆるめて使える様にするだけでもだいぶ改善するはず。

いつも酷使している足先、

足の指は柔らかく動くかな?

緊張しっぱなしの指とか、曲がったままの指とかないかな?

足の甲は硬くなってないかな?

一度確認してみてね。

そして、足指を優しくくるくるしてあげたり、甲を優しく撫でる、などしてみて。

立ったときの楽さ、動きやすさに変化があるはず。

足先、もっと注目してあげよう。

姿勢矯正下着とか、姿勢のよくなる体操とか、よりも簡単かも。




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2019-11-06(Wed)
 

あと2か月、オススメしたいこと




11月です!

今年もあと2か月。

みんなにちょっとオススメしたいことがあります。

一日に5分程度、ゆったりした呼吸。

できれば、お腹や肋骨が動くのを感じてね。

日課、みたいに堅苦しく感じなくてもいいし、5分は長いな~と思えば、10回ぐらいでもいいんです。

忘れる日もあってもいいし、思い出したとき、ちょこっとやるだけでOK。

ゆったりした呼吸をしていると、

血液の流れは良くなるし、

緊張が解けて

体があったかくなって硬さが取れる、

代謝が良くなる、

痛みも和らぐし、

傷などの回復も早くなるし、

疲れが取れてスッキリする上に

気分もゆったり落ち着きます。

ほかにもきっと良い効果がいっぱいあるはず。


これ、今から2か月続けると、体は必ず変わります。

年末まで私と一緒にやりませんか?

決してがんばることなく、ゆったりね。

2か月後、どうなってるかな~?

こんな変化があったよ~って教えてね。

楽しみにしてます(^^)/





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2019-11-01(Fri)
 

元気になる方法




いつも私がお伝えしている、元気になる方法をまとめてみました。


・力を抜く

・無理しない

・休む

・睡眠を大事にする

・あっためる

・白湯を飲む

・薬に頼らない

・強く押す、揉む、たたく、などはやめて、優しく撫でる。 手を当てる

・ゆったりした呼吸をする

・がんばらない

・自分をコントロールしない

・感情を抑えない、禁止しない

・自分がイヤがることをしない

・自分の心地いいことをする

・体を意識する

・体の言うことを聞く

・自分優先にする

・人目を気にしない

・自分を否定しない

・あきらめない

・情報に振り回されない

・不安や怖れから色々するのをやめる

そして、


・思い込みを捨てる


これが一番大事かも。

そんなことで元気になれたら世話ないわ~って思った?

(でも、簡単そうに見えるけど、今までできてた?)

それより、肩こりが楽になる体操や、腰が楽になる方法とかは?って思ったかな?

もちろん、体が楽になるケア方法もお伝えします。

でもそれは、補助的なもので、それだけやってればOK、というものでもないんです。

まずは自分を大事に扱うこと。

体もメンタル面も。

人間はモノじゃないから、体だけ整えただけじゃダメなんです。

上に書いたこと、こんなん体と関係ないんじゃ?と思うこと、ほんとはとても大切なことなんです。

自分を信じて、自分で自分を守ること。

さあ、やってみよう!



時々、整体のあと、気持ちや感情がどれぐらい体に影響を与えるか、の実験をしてるよ。

楽しいので、ぜひ体感してみてね!




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2019-10-10(Thu)
 

朝起きると耳の下が腫れている




「朝起きたら、耳の下が腫れてるねん。たまになるんだけど、起きてしばらくすると治ってくるんだけど…」と友人。

「ネットで調べたら、加齢で唾液が出にくくなってそんなことが起きるらしい」

え~そうか?と見せてもらうと、ほんとに腫れててちょっと硬くなっている。

「奥歯噛みしめてない?」と聞くと、

「うん、前に歯医者で言われたことある」

などと会話しながら、耳を動かしたり、あごやほっぺた、首などをちょこっと触ってみてると、

柔らかさが戻り…

「えっ、何したん?」

うん、寝てる間に噛みしめて、固められてただけだったね。


すぐに年のせいにするとか、

ネットで調べて不安になるのはなんか損。

不調の原因は案外単純なものだったりするし、

それも自分で作ってるもの。

まずは、その前に何したかな~?を考えてみると解決策は見つかるからね。

怖がりすぎ、考えすぎはやめとこね。





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2019-09-25(Wed)
 
プロフィール

女性専門整体 とも整体院神戸 

Author:女性専門整体 とも整体院神戸 
一期一会、人と人の縁を大切に、
いつも何かに向かってまっしぐら!
神戸市灘区で整体院やってます。
魚座。 O型。

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