焦らない、命令しない




「何をやってもダメだったんです」と言う方は、たいがい、色々やりすぎてる、というのを前にも書いた気がする。

そして、今もまたそういう方が後を絶たない。

ほんまにみんな、がんばり屋さんばっかり。

そしてこの頃気づいたのは、

あれこれやりすぎてしまう方は、焦りすぎてる。

焦りすぎると、どうしても体に命令してしまう。

命令された体はがんばるけれども、やっぱりしんどくなってしまうのです。

体の緊張が解けない。

それにプラス、

「こんなに色々頑張ってるのに、楽になれないということは、もう私、ずっとこのままなのかも」

というマイナスの思考と不安と半ばあきらめの境地に入ってしまうことも。


もう少しだけ落ち着いてね。

「自分の力で自分の体をなんとかしよう」

これは、とても大事。

だけれど、それが

「自分をコントロールしよう」

「体に言うことを聞かせよう」

「もっとがんばって」

「まだ努力が足りない」

「毎日欠かさずしなければ」

になってはだめなんです。


がんばり屋さんを見ていると、

呼吸をするときも、がんばってる。

たくさん吸わなければ、と肩まで力が入ってます。

セルフケアも、がんばってる。

お伝えすることを一生懸命「頭で」覚えようとしてる。

「これを、何回するんですか?」と真面目に聞いて来られて、きっと家でも真面目にしてくださるんだろうな、と思うのですが…

これ、体に命令してるんですね…知らず知らずのうちに。


まずは、がんばるのをやめてみよう。

そして、できれば、色んなことをするのをやめて、

私のお伝えする簡単セルフケアの中からひとつかふたつだけ、一番のお気に入りのものだけ、丁寧にやってみて。

形だけ、回数だけ、じゃなく、体がどのように感じてるか、心地いいのかどうなのか、頭は何も考えず、感じてみてね。

たよんない、もっとやらなければ、と思うかもしれないけど、最小限度にとどめてみてください。

なんなら、何もしなくてもいい。

両腕の下にバスタオルを敷いて、大の字になって、床に体を委ねてみる。

これだけでもいいんです。


焦らないでね。

がんばらないでね。

自分に命令しない、コントロールしない。

もっと力を抜いて、

もっと手抜きして、

だらだらしよう。

もっとさぼろう(^^)/




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2017-06-20(Tue)
 

体を動かすのは、ほんとはもっと楽しいこと




今日の休みは、2か月ぶりに身体操作塾へ。

このところやや忙しく、お疲れモードで、休んでた方が良かったかな~と思いつつ出かけたのですが、

ちょっとしたストレス解消にもなり、楽しかった♪

というのも…

今日教わったのは、

危険のない転び方、楽な歩き方のあと、

腕を暴漢につかまれた時の対処の仕方!

(それも、私のようなかよわい女性!でもできる)

これがことのほか楽しく、コツを覚えたので、男性を軽々ふっとばし、

「このヒト、強い…」なぁんて言われてしまいましたが…(^-^;

いやいや、快感!でした。

体格の差とか、力の強さとか、運動神経の良し悪しとか、全く関係ないんです。

コツは、つかまれた腕だけで対抗しようとしない、

体をまとめる、

力を抜く。

腕をつかまれて、力を入れて振り切ろうとしたって、うまく行かない。

私みたいにかよわい女性は特に(もういい?笑)

強い力には強い力で対抗してもダメ、

時に弱い力の方がうまく行くということ、

これ、色んなことに共通するかもしれない、と思いました。

力づく、鍛える、が必ずしも強いわけじゃないってことね。


でね、私って昔から運動神経が悪いし不器用と周りからも言われていたし、自分でも思っていて、自信がなかったのだけど、

「体のまとめ方、使い方がうまいね、安定してる」と今日褒められて、「えぇっ!」と本気でびっくりしました。

それで余計に自信がついて、調子に乗って、男性をふっとばしまくったと…(笑)


体の使い方の上手下手なんてものは、本当はなくて、「うまくやろう」とか、「失敗しないように」とかいう要らんことを考えることが邪
魔してるんじゃないかと思いました。

これ、体育ニガテな子供たちに教えてあげたいな~

運動できない、って言われること、自分で思い込むことは結構なコンプレックスになるし、大人になるまで引きずって、自分の自信の無さにつながるから。

私がそうだったようにね。

体を動かすことはほんとはもっと楽しいこと。

結果を出したり、人と競ったりすること、体育の点が良くなることだけが目的じゃなくてね。

みんなもっと体を動かすことを楽しみましょう!

難しく考えないで。

楽しみ方、色々、お伝えしますね(^_-)-☆



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2017-06-18(Sun)
 

思い込みは捨てて、元気にならない?




元気になるのを妨げてる原因のひとつに、「思い込み」があります。

前回も書いたけれど、「筋肉がないから、支えられないから、痛みが出る」のもそうですね。

いやいや、それなら、小さい子はみんな腰痛のはず。筋肉ないよね、小さい子って。

あと、「体質だから」「もともと」「この季節に弱い」というのも。

他にも色々たくさんありますが、当院に来られる方の中で、ダントツ多い思い込みは、「トシだから」

ほんと多い。

腕を上げたら痛むのは「トシだから」

疲れが取れないのは「トシだから」

つまづきやすくなったのも、記憶力が落ちたのも、目が小さくなったのも、膝の痛み、めまい、冷え、肩こり、頭痛、眠れない…etc.

なんでもかんでも、ぜ~んぶ、トシのせいにしたらあかん。


確かに40代以降に腕が上がらなくなって病院に行けば、

「50肩ですね~老化ですね~」と言われる。

膝が痛くなると、

「長年使ってすり減ってきてるからね」なんて言われる。


それがほんとなら、私なんかはもうバンザイができないはず。(できる)

歩けないはず。(走れる)

そうそう、「長年使って来たからガタが来るのも仕方ない」も、思い込みね。

(自慢じゃないが、私、年々元気になって来てるのだ♪)


みんな、生きてる限り、日々再生してる。

「若い頃には出来たけど、今は無理ね」も、そんなことない。

今日できなくても、明日できることもある。


思い込みは、自分にかける呪い、暗示。

今すぐ捨ててね、そんなの。


人間の体の可能性やすごさは限りないんです。

ナメたらあかんよ。

「トシ」を言い訳にしなくなったら、元気になる可能性はどんどん広がるんです。

不調になったら、年齢以外のところで原因を考えてみようね。

「トシ」と言ってあきらめてしまえば、そこでおしまいになってしまうから。



…って、しょっちゅう皆さんには言うのだけれど、トシのせいにする方が後を絶たないのはなんでかな…

みんな、なんで自分をそんなに年寄り扱いしたいんだろう?

年寄り扱いしてると、暗示でどんどん老けるんだよ~、気をつけてね(^-^;


さあ、今日からひとつずつ、若返って行こう(^_-)-☆

元気になろう!



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2017-06-12(Mon)
 

筋肉がないから痛むんでしょ?




「腕を上げると痛い~後ろに回らない~!」と言う友人に、ほんの30秒ほど軽く緩めて、簡単なセルフケアを教えてあげると、

その場で、「あれ?痛くなくなった。なんで~?」

と、腕を上下させる友人。

よしよし、良かったね(^^♪


ところが!

2週間後会うと、

「痛いのよ、また。あのセルフケアやってるんだけど…」

え~?

よくよく話を聞いてみると、

「私、筋肉がないから、がんばってダンベルでトレーニングしてるの」とのこと。

えっ、あかんやん!

と思わず言うと、

「筋肉がないから、痛くなるんでしょ」

違うよ~!

固まった筋肉を無理やり動かそうとするから、痛みが出るんだよ。

筋肉がなくて支えられないから痛みが出るんじゃなくて。(でも、そう思ってる人は多いんだろうね)

そして、傷んでる筋肉に負荷をかければ、よりいっそう傷めてしまう。

それより、固まった筋肉を緩めて、動きを良くすること。

痛い時必要なのは、強い筋肉ではなくて、なめらかな動きができるしなやかな筋肉。

筋トレはNGですよ~

とりあえず、今すぐ筋トレやめてセルフケアだけやってほしいのだけど…

頼むから言うこと聞いてね、わが友よ(^-^;

あっ、ついでに、ストレッチ、押す、揉むも、やめてね、お願い。



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2017-06-10(Sat)
 

涙が出るの…




施術中に、

「悲しくないのに涙が出てきた」と言われることがあります。

私も泣かしたつもりはないのだけど(笑)

これは、体がゆるんで流れがよくなったからなんです。


最近はパソコンやスマホで目を酷使することが多いため、ドライアイに悩んでおられる方も多いですが、

これは涙が少なくなったのではなく、流れが悪くなっただけ。

目が乾くと辛いので、目薬は常に持ってる、という方も結構いらっしゃいますが、

これはあまりおススメできません。

目薬でニセの涙を作ってしまうと、体は「あ~もう涙は作る必要ないんだ」ととらえてしまい、余計に涙が出なくなる、乾く、また目薬、の悪循環になってしまいます。

それに、「口から入れない」薬は大丈夫、と、目薬なら安全、のような気がしていますが、目薬も薬です。

体にとっては「異物」なわけです。

副作用がないわけではありません。


目薬を差す前に、

ホットタオルで顔や頭、首、肩などを温める

遠くを見たり、目玉を動かす

顔をさわさわ撫でる

顎を動かす


などしてみてください。

眉毛を優しく撫でるのもおススメです(^^)/

目が潤い、視界が明るくなるのがわかるはず。


あ、そういえば、

「この時期、目薬は欠かせなかったのですが、整体を受けるようになってから要らなくなった」という方もいらっしゃいます。


目の潤いがなくなったら、他から人工的なものを持ってきて加える、のではなく、ただ、流れを良くすればいいだけ。

女性が気になる、「肌のうるおい」だって、同じことですね。

なくなった、減ったわけじゃない、流れが悪くなっただけ。

うまく流れるようにさえなれば、余計なものを加える必要はないんです。

「流れる」体は、元気だし、キレイだし、無駄なお金もかからない。

さあ、流れる体になりましょう(^_-)-☆




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2017-05-30(Tue)
 
プロフィール

女性専門整体 とも整体院神戸 

Author:女性専門整体 とも整体院神戸 
一期一会、人と人の縁を大切に、
いつも何かに向かってまっしぐら!
神戸市灘区で整体院やってます。
魚座。 O型。

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