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不安なとき




不安なとき体はどんな状態なのか?

みぞおちやお腹が硬くなり、

呼吸が浅くなり、

体が冷えて、

体中の流れが悪くなっている。

そして、頭がいっぱいになっている。

まずそれを意識してみてね。

こんなとき、無理やり「不安を忘れよう」としたってできないよね。

なんとかしよう、と思えば余計に焦ってしまうし。

気持ちだけ変えようとするのはなかなか難しい。

体から変えてみましょう。


●頭、顔、お腹、背中などを「よしよし」してあげましょう。

やさし~くね。ゴシゴシしないでね。

●力をぬいて、ゆったり呼吸をしましょう。

●あったまろう。

あったかいものを食べたり飲んだりする。顔や首をホットタオルであっためるなど。

●動く。

外へ出てみよう。ぐるっと歩いてくるだけでもOK。

●太陽の光を浴びよう。


やってみてね!

こんなことして意味があるの?こんなことで不安が解消するわけない、と思ってるあなたにこそ試してほしい。

世の中の流れが悪くなってる今、自分から流れを良くして行こうね。



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女性専門整体 とも整体院神戸  

智子似顔絵


078-843-9294
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2020-03-15(Sun)
 

気持ちひとつで




時々皆さんと、簡単な実験をして、

「気持ちが体に影響する」を実感してもらってます。

好きなことや楽しいことを考えた時と、イヤなことを考えた時の力の入り方、体の柔軟などが、一瞬で変わることにみんなびっくり。

これ、気持ちひとつで体調が良くなったり悪くなったりする、ということもありうるってことなんです。


で、ちょっとイイこと思いついたのでみんなにご紹介しますね!

セルフケアする時、呼吸法する時などに、「好きな誰かを思い出しつつ」行う(笑)

気持ちがほわ~んとなって呼吸が深くなるでしょ?

ということは体も良い具合に力みが取れて、効果倍増間違いなし!

セルフケアしなきゃ!という硬い気持ちも取れて、楽しくできるしね。

ちなみに私は、今のところ宮沢氷魚くんかな…(^-^;

絶好調です(笑)

なんならわざわざセルフケアしないでも、気持ちだけでも元気になれるはず。

イケメンに興味ない人は、猫さんとか楽しいこととか、心がうきうきすることでOK(^^)/

ぜひお試しを!

イヤなことなんか考えてる場合じゃないからね~




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2020-03-10(Tue)
 

大丈夫!




私はどうも「大丈夫だよ~」とよく言うみたいで(あんまり自覚なかったけど笑)

「とも先生ならそう言うと思った」とか、

「そう言ってもらいたくて来ました」とか、

わりとよく言われます(笑)

特に根拠があるわけじゃないんだけど、

ほんとにそう思うから言ってます。

そして、そのあと、後日談を聞くと、ほんまにみんな大丈夫な結果にちゃぁんとなってる。

預言者でもなく、催眠術使うわけでもないんだけどね。


心配な時って、たいがいめちゃ最悪なことばかり考えてしまう。

これって、ノーテンキに考えててあとでショックを受けないために、先回りして最悪のことを考えてる方がショックが少なくてすむ、

という本能というか自分を守るためのものみたい。

でも、しんどいよね。

たいがいそんな最悪のことは起こらない。

なのに、最悪のこと考えてると、体は緊張して流れは悪くなり、いいパフォーマンスができなくなる、笑えなくなる、

表情は暗くなる、で、ちょっとしたイヤなこと(たとえば、信号がいつも赤くなるとか)でも落ち込んだりして、

わざと良くない方向へ自分から行ってしまいがち。


いや、ほんと、大丈夫やねん。

だから、今まで生きて来てるし。

「私は、結果、大丈夫なんだな~」と自分に言ってあげてね。

それだけでも不思議と体の力が抜けてほっとするから。

絶対、うまく行くからね。

あなたは絶対大丈夫だよ~(^^♪




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2020-02-26(Wed)
 

言葉と体




整体のあと、時間があればあれば、ちょこっと実験をしてます。

最近のマイブームは、先日も少し書いた、「言葉」を使った実験。

やってみるまでは、私自身、本当かな?と思ってましたが、これはほんとに面白い。

良い言葉を言うと力が入り、マイナスな言葉を言うと、力が入らなくなる。

いい意味での「脱力」ではなくて、エネルギーがなくなった、みたいな状態に一瞬でなるのです。

これって、ある意味ちょっと怖いかも?と思います。

人間って一日のうちに何万回も思考するということですが、

ほっとくとどうしてもマイナスなことを考えてしまう人が多いらしいです。

「あ~私ってほんとダメだな」

「いっつもこう」

「将来どうなるのか、心配だ」

「あのとき、ああしてれば」

「年取ると体はどんどん動きが悪くなる。老化していく」

「長年しんどかったから、そうそうすぐには良くならない」

「どうせ私は…(+悪いこと)」

などなど、思い当たるフシはありませんか?

読んでるだけで暗くなっちゃうよね~ごめんね~


実験したときに、言葉ひとつで一瞬にして体が変わるのに、

そんな言葉をずっとずっと自分に語りかけ続けていると、

体に良いわけないですよね。

しみ込んで行く感じ。イヤでしょ。


人からひどい言葉を投げかけられると、「ウッ」となる。

体がギュッととなって、お腹が硬くなって、血流が悪くなる感じ。

これ、自分が自分にひどい言葉を言うのも同じですね。

上に並べたマイナスな言葉を、人から言われてると思ってみて。

めっちゃイヤでしょ?

自分にだからいい、じゃなくて、自分だからこそ、もっと優しい良い言葉をかけてみてね。

だって、自分が一番大事なんだからね。

一番長く、一生付き合っていくのは自分なんだからね。


今日から、今から、自分自身にどんな言葉をかけてるか、意識してみてください。

朝起きたとき。

寝る前。

失敗しちゃったとき。

不安なとき。

あらっ、マイナスなこと言うてるやん、と気が付いたら、

「あ~ちゃうちゃう、今のナシね!うそうそ!キャンセル!」と言って、

「私は大丈夫」と言ってみよう。

プラス言葉の上書きね。

うっそ~、と思っても、だまされたと思って、とりあえずやってみて。だまされて(笑)

上書きのくせがついたら、体も気持ちも、そのほか色んなことが必ず変わります。


上書きの言葉の例を書いておきますね。

「あ~私ってほんとダメだな」 ⇒「私って実はめっちゃすごかったんや~知らんかった~」

「いっつもこう」⇒「なんでかいっつもうまく行くんだよなぁ~」

「将来どうなるのか、心配だ」⇒「将来は安泰やな~」

「あのとき、ああしてれば」⇒「あのときの自分って、頑張ったよな~、ウンウン」

「年取ると体はどんどん動きが悪くなる。老化していく」⇒「私は年々若返っていい感じになってきたな~」

「長年しんどかったから、そうそうすぐには良くならない」⇒「長年しんどかったけど、今からはちがうはず!大丈夫やわ~」

「どうせ私は…(+悪いこと)」⇒「どうせ私は…(+良いこと)」たとえば、「どうせ私はモテモテやからな~」「どうせ私は何やってもOKだからな~」


「~」がポイントね!

良い感じを味わってみると、よりいっそう効果大。

この通りじゃなくていいよ。自分の心地よくなるような言葉を選んでね。

さあ、やってみよう(^^)/





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2020-02-15(Sat)
 

バカになってみない?




今日来られたAさんが、「しいたけ占いっていうのを見てみたら、すごく当たってた」という話をされていたので、

へえ~そうなんだ~と思って、私も見てみたら…

なかなか鋭い。当たってる気がする。

そして、私の星座の合言葉が

『求ム!バカ仲間』(笑)

お~いいね~!

一緒にバカになって楽しめる仲間、素敵(^^)/

私にピッタリやわ。

そういえば、この前、「とも先生って風邪ひかないね~」と言われて、

「バカだからじゃないかな~」なぁんて言ってたとこだったし(笑)

しんどい人は頭で色々考えてしまう賢い方が多い気がするのです。


「バカ」と言っても、劣ってるとか、知恵や知識がないとか、そんなんじゃなくて、

「いいトシして」ても気にせず楽しめるとか、

世間の常識にしばられないとか、

人と違ったことも人目を気にせず平気でできるとか、

やりたいことは色々悩むことなく即、やってみるとか、

ノーテンキに、

無我夢中になれる、

没頭できる、

という感じ。


自分で自分に制限かけないで、

「大人らしい」小難しいことやクソ真面目なこと、

「大人なんだから」を捨てて、

もっと楽~に、やりたいこと自由にやっていいんだよ。


大人だから何でも知ってなくちゃいけない、できなくちゃいけない、

なんてことない。

大人だからやってはダメなこともない。

周りを気にしすぎるのはもうやめて、自分らしく自分の思う通りに生きてみよう。

その方が、体も楽だし、色々うまく行くからね。


ということで、みんな、もうちょい、バカになってみない?

風邪ひかないし(笑)

きちんと真面目に生きてきたのに、なんだかいつもしんどいあなたにこそオススメ。




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2020-01-19(Sun)
 
プロフィール

女性&こども専門整体 とも整体院神戸 

Author:女性&こども専門整体 とも整体院神戸 
神戸市灘区の女性&こども専門整体院、とも整体院神戸
院長のともさんです。
みんな一緒に元気でハッピーになろうね!

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