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気持ちと呼吸




昨日、ゆったりした呼吸をしてみよう、と書きましたが、

やってみられた人はいるかな?

その前に、呼吸を意識してますか?

初めて来られた方にはいつも、「呼吸を意識したことがありますか?」とお聞きするのですが、

だいたいは、「え?呼吸?」ときょとんとされます。

それが、何回か来られるうち、

「呼吸がうまくできなくなって来たから、これはあかんわと思って来ました」

「しんどかったから、呼吸してみました」

など、呼吸を大事にされるようになり、おっ、わかってきたね!と嬉しくなります。


常時、無意識にしていることだから、呼吸に意識を向けることはそうないかもしれません。

でも、体にとって呼吸はとっても大事なこと。


焦っているとき、不安なとき、悩んでいるとき、無理しているとき、人に合わせるのに一生懸命なとき、

呼吸は浅くなります。


気分が穏やかなとき、あ~嬉しいな~って思ってるとき、美味しいもの食べたり、満たされているとき、

呼吸は深くなります。


気持ちは呼吸に表れています。

気分次第で体調が良くなったり悪くなったりするのは、そういうことなんですね。

だからそれを逆に利用して、

気分がすぐれないときこそ、意識して呼吸を深くしてみるのがいいですね。

気分が少しずつほぐれるからね。


今まで呼吸を意識したことがないという人は、今の自分はどんな呼吸をしているか、ちょっと観察してみてね。

で、ゆったり何回か呼吸してみて、変化を感じてみて。

さあ、やってみよう(^^)/




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女性専門整体 とも整体院神戸  

智子似顔絵


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2019-11-02(Sat)
 

イヤイヤ期




孫娘は今、超絶イヤイヤ期(^-^;

着替えさせようとすると激オコ。

ご機嫌伺いに食べる物を渡しても、それじゃない!と怒ってほり投げる。

ようやく出かけても、大人の行きたい方向は完全無視、好きな方にどんどん勝手に歩いて行く。

めっちゃ勝手なのに、大人は絶対ついてくる、と思ってる。

その間、抱っこせえ、とか、下ろせ、とか、命令してくる。

そして、楽しいことを見つけたら超ゴキゲンになる。(そのときが可愛すぎてだまされる笑)

人のことなんて気にせず、自分は姫だと思ってる様子。

かな~りの暴君だ(笑)

でもそれって、自己肯定感の塊。

はんぱない行動力。

イヤなことは全面拒否。

やりたいことだけやる。

100%自分、なんだなぁ。


我々大人も、昔はみんなそうだったはずなのに、

いつの頃からか、人目を気にし出して、

やりたいことがあっても、いやいや、どう思われるか、笑われないやろか、こんなん言われるんちゃうか、嫌われるかも、と

色々考えることが先で、なかなか動けない。

場を丸くおさめるために、自分の言いたいこと、やりたいこと、感情を抑えて、

人と合わせることばかり覚えてしまった。

今の自分の中、何%がほんとの自分なんだろうか。

だから、しんどくなる。


ほんの少しだけ、イヤイヤ期の頃を思い出してみよう。

まあ、記憶はほぼないだろうけど…

あんなに怒ったり泣きわめいたりしよう、というわけじゃなくて、

ワガママ三昧わけわからんことしようというわけでもなくて、

(あの子らはまだ言葉がうまく使えないから、あんな激しいパフォーマンスしないと伝わらないからね)

自分のイヤなことはイヤと言ってみる。

やりたいと思ったことは、何も気にせずやってみる。

自分を封じ込めてまで人に合わせるのはやめてみる。

自分を全面的に肯定してみる。

100%の自分に戻るのはなかなかだけれど、目指してみよう。

それがほんとはそんなに怖くないことで、

とっても楽になれるってわかるはずだから。

そして、今しんどいのは誰のせいでもなく、

自分自身がほんとの自分を抑えてることが原因だってこともきっとわかるんじゃないかな。




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2019-10-29(Tue)
 

イライラするのは性格のせいじゃないよ




整体のあと、

「不思議~気持ちまですっきりした!」と言われる方が多いです。

イライラするのも、

ちょっとしたことに腹が立つのも、

なんだかくよくよしてしまうのも、

性格が悪くなったわけじゃなくて、

体調のせい、のことがよくあるんです。


わかりやすいのは、

便秘解消したときって、気分までさわやか~になるよね。

頭痛が治れば、優しい気分になれるし、

疲れが取れて体が軽くなると前向きになれるっていうことも。


感情が体調に影響するように、

体調も感情に影響するということやね。


なので、なんかイライラする、なんか不安、なときは、

そのまま突っ走らず、イライラする自分を責めるのじゃなく、気合いや根性でなんとかするのではなく、

体を整えましょう。


呼吸を意識してゆったりしてみる。

疲れが取れるまでたっぷり寝る。

お風呂にゆっくり入る。

などして、とにかく体を休ませてあげましょう。

それでもダメだ~!というときは、我慢せず、

早目に整体においでね。





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2019-10-16(Wed)
 

そろそろ、着ぐるみを脱いでみない?




「この頃、だんだんと玉ねぎの皮をめくるみたいに少しずつ自分が戻って来た気がします」

と、最近何人の方から聞くようになりました。

嬉しいですね~


体や気持ちがしんどいときって、自分らしく生きてないとき。

生まれたときには、100%自分だったのに、大きくなるにつれ、たくさんの要らんもんを自分の外側に作ってきて、

本当の自分が小さく小さくなってくる。

人から言われることだったり、

褒められたい認められたい、

すごいと思われたい、

いい人に見られたい、

かっこ悪いところは見せたくない、

なんていう気持ち、

世間の常識、

「普通は」という基準、

などなど。

そんなもので塗り固めて、

自分の本当の思いを封じ込めて、

自分の言うことは聞かず、

自分にウソついて、

人に合わせてきた。

我慢して無理して頑張ってね。


ぜ~んぶ「他人基準」



だから体も気持ちも固まるし、のびのび動くことができなくなる。

封じ込めたもので体の中はいっぱいなのに、

まだ抑えつけ続けていちゃ、身動き取れなくなるよね。

しんどいに決まってるやん。

ほんとの自分を生きてないんだから。

自分に合ってない生き方をしてるんだから。

サイズの合わない服を着てるみたいな感じかな。


本当の自分はどうした?


せっかく自分に生まれてきたのに、自分のことは無視して、抑えて、他人から見た自分ばかり気にして、

楽しくないよね。

そろそろ、そのでっかい「着ぐるみ」を脱いでみない?

解放されるよ。

軽くなるよ。

脱ぎ方は簡単。

自分がイヤだなと思うこと、違和感を感じること、もやもやすること、

ちょっとガマンすればできること、無理すればできること、

そういうのをしない、と決める。


簡単だけれど勇気は要るよね。


着ぐるみ脱いだら本当の自分がだんだん出てくるけど、

今まで抑え込んで固めてきたもの、なかなかすぐには出て来れないから、

(なんせ、長年かけて積もり積もってるから)

それを素直~に出していくようにしてね。

出て行くとき、きっと怖い。

こんなのほんとの自分と違うと思うかもしれないけど、

それがほんとの自分。

大丈夫だよ。

それができるようになって初めて、心身ともにほんとに元気になれるからね。



他人とおんなじ人生なんて歩んだらダメね。

人が決めた幸せのカタチに当てはまる必要なんてないからね。

自分にしかできないことがあるし、

自分だけの幸せのカタチがある。

他人と比べてたらそれができなくなってしまうから。


100%自分に戻ろうね。

自分らしさを取り戻そう。


さあ、今日は、「100%自分」の孫っちに会いに行ってきます。

また孫っちから色んなもの、吸収してこよっと。





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2019-09-30(Mon)
 

自分の「やりたい」




さあ、9月!

今月もめいっぱい楽しんで行きましょう!

そろそろ、自分の思う通りに生きてみませんか?

そんな大それたことじゃないんです。

毎瞬毎瞬、自分が今どうしたいか?を意識して、それに素直に即行動すること。

たとえば、ふと、顔洗いたいな~と思う。

のど乾いた、何か飲みたいと思う。

眠たい、寝たいと思う。

トイレ行きたいと思う。

あの場所に行ってみたいなと思う。

などなど。

意識してたら、そんな細かい「やりたい」がいっぱい出てくるはず。

でもたいがい無視してしまうことが多くないかな?

先にこれしてから、とか、

今じゃなくていい、とか、

今忙しいから、とか。

そうやって、自分の欲求に答えずにいてばかりいると、

だんだん自分が何をやりたいかわからなくなってくる。

自分の気持ちに鈍くなってくるんですね。

そして、自分の中の体と気持ちが離れてくるから、もやもやする。

自分らしく生きられなくなる。

ちょっとここらで、リハビリしてみませんか?

今日一日でも、自分の「やりたい」に素早く気づいてあげてみて。

そして、素早くそれに答えてあげてみて。

それをするとどんないいことがあるかって?

それは、やってみたらわかるよ。

とりあえず、ためしてみてね。

ふだん、いかに自分の「やりたい」を踏みつぶしていたか、わかるから。

そして、小さい「やりたい」をいちいちかなえていくと、

満たされ感に包まれて、イイ気分になれるからね。

自分に信用されるようになる、つまりは自信がつく。

これが、自分を大事にする、ということだと思います。

四の五の言わずに、やろうね!




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今月はお試し価格で¥3000です。

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¥500お得になります。
どうぞご利用くださいね。




2019-09-01(Sun)
 
プロフィール

女性専門整体 とも整体院神戸 

Author:女性専門整体 とも整体院神戸 
一期一会、人と人の縁を大切に、
いつも何かに向かってまっしぐら!
神戸市灘区で整体院やってます。
魚座。 O型。

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