気持ちと身体 - 神戸女性整体師の見るだけでちょっと楽になるブログ

体と対話できるようになる！

日頃皆さんに、「イヤなことはなるべくやめて、無理はせず、やりたいことやろうね」と言っているのですが、

「それは…ちょっと無理かな」と言われる方はまだましで、

「そんな無理してるつもりないし、何がイヤなのか、何がやりたいのかよくわかりません」

と言われる方はちょっと心配。

無意識に無理してて、それが当たり前になってる。

他人に合わせるばっかりで自分らしく生きてない気がします。

それはとってももったいない話。

自分らしく生きられれば、もっと楽だし、もっと力を出せるし、もっと楽しいはずだから。

そこで。

ちょっと練習してみませんか？

体と対話する練習。

何かを今からやろうとした時、

体の胸のあたりとか頭とか、あるいは体全体が重く感じるか、スッキリ感じるか。

感じてみてね。

重く感じれば、それはイヤだなと思うこと。

スッキリしてればイヤじゃないこと。

そして、なんかわくわくした感じだと、「やりたい！」ということ。

それもいまいちわからないな～という人は、

「今私はどうしたい？」を

たんびにいちいちしつこく自分に聞いてみる。

最初は「………」な感じでよくわからないかもしれないけど、

ほんの小さなことからクセづけて行ってみてください。

たとえば、どっちの色を選びたい？とか、今食べたい？食べたくない？なんてことから。

たとえば、整体のあとのチロルチョコで練習してみて。

食べたいかな？別に欲しくないのかな？

どの味にする？

（たまに、この味のやつは数が少ないから置いといて別のから選ぶ、という方がおられますが、それは×だよ～自分のために選んでね）

練習していくと、そのうちにちゃんと「体と対話」できるようになるからね。

そして、イヤなことを断れるようになる。

やりたいことを遠慮なくできるようになる。

もっと自分のことがわかるようになる。

それができるようになれば、体も気持ちももっと楽になるからね～

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2023-09-12(Tue)

一周回って、また呼吸のこと

整体院を始めた頃、「呼吸」にハマったことがあり、

結構みんなに呼吸、呼吸と言ってたことがある。

その後も大事だとは思いつつ、他のことにも色々興味が出て、

「呼吸」は大事なことの中の一つの要素的な感じになっていたのだけれど、

一周回ってまたまた最近、「やっぱり呼吸だな」と今ハマってる（笑）

呼吸を変えるだけで体が変わる。

それだけじゃない。

呼吸を変えると

感情が変わる。

考え方や性格が変わる。

対人関係や生き方までも変わる。

なんなら呼吸を極めると、あれこれしなくても

体調も気分もいい感じになって、

自分のほんとの力がすんなり出せるようになって、

人生までも変わるんじゃないか、と思うようになった。

で、実験中です（笑）

とりあえず、無理して息を吸うとかお腹に力をこめるとかなんていう力づくではなくて、

何秒で吸って何秒で吐く、なんていう決まり事を守るとかじゃなくて、

自分をコントロールしようなんてことじゃなくて、

自分をいたわるような、心地いい、優しい呼吸をすればいいんじゃないかなと。

マイブームです。

興味ある方はまた一緒にやってみようね！

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2023-05-28(Sun)

辛抱ができなくなってきた

「この頃、辛抱ができなくなって…」とMさん。

以前まではちょっとしんどくても頑張れてたのに、

今はちょっとしんどくなると「あ～もうダメ…」となってしまうとのこと。

うんうん、いいことです(^^)/

体の声をちゃんと聴けるようになったということだもんね。

そして自分を大事にできるようになったということ。

あかんこと、って思ってしまってたでしょ？

でも違うからね。

小さい頃から、しんどくても頑張ることが当たり前と教えられて来た。

私の幼少期はスポ根漫画（死語かな？スポーツ根性ものの漫画ね）が流行ってて、

アタックNO.1（知ってる？笑）の中で、コーチが「もうダメだと思ってから頑張れるかどうかで差が付く」と言ってたのに

なるほど！と思い、

巨人の星の根性バリバリの歌を口ずさみ、

でも頑張れない自分をダメだと責めて来た。

これよ、これ（笑）

しんどくても無理してガマンして頑張るのが良いこと。

できない自分を弱いヤツ！ダメなヤツ！と責めまくる。

これがセットで身について来た。

そんな人きっと多いんじゃないかな。

そりゃしんどいわ。

仕方ないんです、そんな教育を受けて来たからね。

だから、仕事し始めても、その延長で

無理して無理してやって来たんじゃないかな。

これって自分とか自分の体は無視してる。

何かに自分をただただ「合わせて」来た。

楽しかった？それ。

楽しいことよりしんどいことの方が多かったんじゃないかと思います。

ベースが「しんどい」でたま～に楽しみがあるぐらい。

おかしいやんね、そんなの。

何のために生まれて来たんかわからない。

自分がやりたいことやるために生まれて来たんじゃないの？

そして、頑張って来たわりにはあんまり報われてない。

まだまだ、そのうち、と言いつつ現在まで来た。

いやいや、そのうち、じゃなくて、今が大事だからね。

そろそろ、自分の体の言う通りにしませんか？

体の言う通りにしていれば、心身ともに健康でいられるし、

その方がほんとは色々うまく行くはずだから。

なかなか今までの習慣はやめられないけれど、

ここでちょっと意識して変えてみよう。

まずは自分のことを他の何よりも大事にすること。

さあ、やってみよ～♪

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2023-03-22(Wed)

内側＞外側

調子が悪くなると、ネットで調べる。

病院で検査してもらう。

…ということがきっと多いと思いますが、

もちろん緊急ならそうするべき時もあるかとは思いますが、

ほんとは調子悪くなる原因は自分の中にある。

そしてそれを解決する方法も、ほんとは自分が知ってるし、

その力を持っている。

体調に限らず、物事がうまく進まない時も、

答えを外側に求めても、ほんとのことはわからない。

今は色んな情報があふれていて、

これが正しいという意見と、それに相反する意見もあり、

外側ばかりに頼ってると振り回されてフラフラする。

この際外側のものには目を向けず、

自分の内側にあるものを見た方がいいんじゃないかな。

自分に合う、自分にとっての正解は、ほんとは自分の中にあるものだから。

違和感やもやもやするもの、

逆に、なんだかピッタリする感じ。

そういう「感じ」にもっと敏感になってみて。

それがほんとの答え。

大多数の意見よりも、自分を信頼する。

外側に合わせるのではなく、内側に合わせて行く。

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2023-03-09(Thu)

自分に優しくできるようになった？

あっ！という間に年末…

速い速い(^-^;

当院もいよいよ明日で年内の営業は終了です。

今年1年、ずーっと、毎日毎日「自分に優しくしてね～」と言い続けて来ましたが、

皆さんどうですか？

少～し自分に優しくできるようになったかな？

みんな、他人にはとても優しいのに、肝心の、一番大事な自分にはとても厳しい。

そして頑張り屋さん。

頑張って来たから体がしんどいのに、

元気になるのにも頑張らなくちゃいけない、って思ってる。

セルフケアでさえ、頑張って、毎日忘れずに、頑張らなくちゃいけないと思ってる。

だから、手を触れるだけ、当てるだけでいいと言うのに、グイって指で突き刺す。

ふわふわ撫でてくださいね～、って言っても、ガシガシしちゃう。

それって、体に「早く良くなれ！」って命令してることになる。

体がかわいそうやん。

優しくされるとふわ～っとした気分になるのと同じで、

体も優しく扱ってあげるとふわ～っと緩んでくれるからね。

命令、コントロールされると緊張して緩んではくれないのです。

自分に優しく、というのは、

スイーツ食べたり、ほしいものを買ったり、どこかへ遊びに行く、

というご機嫌取り的なものではなく、（もちろんそれも楽しくていいのだけどそれだけじゃない）

どんな時でも自分の味方でいること。

自分がどう感じるか、に寄り添って、ガマンさせないこと。

自分を抑えて人に合わせる、なんてもってのほか。

怖いよね～わかるよ。

小さい頃から自分のとんがったとこ、はみ出したとこを抑え込んでま～るくして、

人と歩調を合わせて生きるのがいいことだと教えられて来たからね。

でもそれは、ほんとの自分を生きてない。

自分にいっぱいガマンさせて、無理させて来たね。

そろそろそこから解放させてあげようか。

自分の感覚、感じ方は自分だけのもの。

それを大事にすることから始めてみようね。

それには外側にばかり意識が向いてたらできないから、

自分の内側にもっと意識を向けて、

本音で生きることにしよう。

そして、他人の意見に流されることなく、自分で決める。

ぼつぼつ、ちびちび、やって行こっか。

またすぐ忘れちゃうかもしれないから、

来年もず～っと言い続けるからね、

「もっと自分に優し～くしてね～」ってね。

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2022-12-29(Thu)

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